Kungani sihona futhi iyiphi indlela engcono kakhulu yokwelapha ukuhona ngesikhathi sokulala

Iningi labantu abadala lihlushwa inkinga yokuhona izikhathi ngezikhathi, kanti lowo ohonqayo akazwani nokuthi uyahona ngaphandle uma ukuhona kuhambisana nokungakhululeki nokuqunjelwa ebusuku.Ngokuqondene nendoda noma umfazi, ukuhona kufingqwa. phezulu ekuhoneni kwakhe kube umsindo ocasulayo owenziwa umlingani wakho futhi uvimbele ukuthi ungalali, futhi Nakuba abaningi bekholelwa ukuthi okuwukuphela komuntu othintekayo ngokuhona ngumuntu ongahonqa, ukuhona kungase kuhlobene nokugula noma inkinga yokuphefumula yangempela.

Kunezinyathelo ezilula ezingaba nomthelela ekususeni ukuhona noma ukukwelapha:

- Ungalali ngomhlane wakho.

Yehlisa isisindo esengeziwe.

Sebenzisa amateyipu ekhala: angamateyipu ongawathenga ekhemisi futhi akusize wandise imigudu yomoya.

Ukwelashwa kokucinana kwamakhala.

Ukuhlinzwa: Ngezinye izikhathi ukuhona kuhlotshaniswa nenkinga emakhaleni, futhi lapha kuyadingeka ukuhlinzwa ukuze kulungiswe i-septum.

- Yeka ukusebenzisa i-hypnotics.

Lungisa imisipha yakho yomphimbo.

Gwema ukudla kakhulu ngaphambi kokulala.

Yeka ukubhema uma ubhema.

Kubalulekile ukuvakashela udokotela uma uhlushwa ukuhona okungapheli, njengoba ukuhona kungase kubonise inkinga yokuphefumula.

Uma uhlushwa ukuhona okucasulayo nokubeleselayo, noma uzwa sengathi ukuhona kwakho sekuyingxenye ebalulekile yokulala kwakho nsuku zonke, sikweluleka ukuthi ulandele lawa macebiso ukuze uqede le nkinga, futhi uma iqhubeka, kufanele uxhumane nodokotela wakho noma noma yimuphi uchwepheshe wezinkinga zokulala, kungase kube okungaphezu nje kwalo msindo ocasulayo.