Yiziphi izimbangela zokulala ngezikhathi ezithile futhi zelashwa kanjani?

Yiziphi izimbangela zokulala ngezikhathi ezithile futhi zelashwa kanjani?

Abantu abaningi bahlushwa izinkinga zokulala, njengokulala izikhawu nokuvuka ebusuku kube nzima ukuphinde balale Ukuvuka ebusuku kuphazamisa ukuphumula komuntu, futhi kungaba nomthelela esimweni sempilo yakhe jikelele, ngoba ukulala kahle kuyisisekelo sempilo enempilo. ukuphila.

Abanye abantu bayazibuza ngezizathu zokuvuka ebusuku, esizibala ngezansi:

Okokuqala, ukucindezeleka, njengoba ukucindezeleka kuthinta zonke izici zempilo, kuhlanganise nokulala, futhi kungabangela ukuvuka njalo ebusuku. ebusuku.

Ngaphezu kwalokho, izifo ze-thyroid kanye nokuphazamiseka kungenye imbangela ethinta umjikelezo wokulala, ingasaphathwa i-apnea, eholela ekuvukeni njalo ngenxa yokuntuleka komoya-mpilo.

Yelapha inkinga

Ngemva kokubalula izizathu, manje sizophendukela ezisombululweni.Ukulala kungathuthukiswa ngokulandela indlela yokuphila enempilo, ukudla okunempilo, ukudla ukudla okunothe ngamahomoni e-melatonin ne-tryptophan, nokuzilolonga.

Futhi, ungasebenzisi izinto zikagesi ngaphambi kokulala. Gwema ukukhanya okweqile, ngaphezu kokulandela isimiso esithile sokulala. Kubalulekile ukuthi ulale ngaphambi kwaphakathi kwamabili, ngoba ukulala okunempilo kwenzeka ngalesi sikhathi.

Okokugcina, zijwayeze ukuhambahamba ngaphambi kokulala, njengoba ukuvivinya umzimba okuthile kusihlwa kanye nemizwa eyakhayo kusiza ukuphumula futhi kuthuthukise izinga lokulala.

Ama-Pisces athanda i-horoscope yonyaka ka-2024