الفاكهة هي وجبة خفيفة طبيعية ومليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أن الفاكهة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. في الواقع ، يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب. أهم ثمانية فواكه تساعد في فقدان الوزن..
وهذه أفضل الفواكه التي تساعدك على فقدان الوزن ؟
الجريب فروت: الجريب فروت منخفض بالسعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات A و C. وقد ويمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية قبل تناول الطعام .
التفاح: يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، نسبة عالية من الألياف ، ويعطي احساس بالشبع لفترة طويلة .
التوت : منخفض بالسعرات الحرارية وتحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة. و لديه أيضا إيجابية التأثيرات على مستويات الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات .
الموز : غنية بالألياف التي قد تفيد ضغط الدم والأنسولين ، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن.
الراوند : وهو منخفض في السعرات الحرارية والغنية بالألياف ، قد يساعد في إنقاص الوزن ويساعد على خفض الكوليسترول ،وهي مغذية وتوفر مجموعة من الفوائد الصحية. وتتميز بالألياف العالية ومنخفضة السعرات الحرارية يجعلها مثالية لفقدان الوزن.
البطيخ : منخفض جدا في السعرات الحرارية و تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه
الكيوي : العناصر الغذائية والألياف تجعلها جزءًا مثاليًا من خطة فقدان الوزن الصحية.
