للشعور بالحيوية خلال فترة الصيام عليك بتناول ثلاثة أغذية
للشعور بالحيوية خلال فترة الصيام عليك بتناول ثلاثة أغذية
التمر
لما يحتويه من كالسيوم و حديد و سعرات حرارية عالية , مقوي و منشط جداً و يمدك بالطاقة خلال فترة الصيام لفترات طويلة عدا عن فوائده :
1- مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية.
2- علاج فقر الدم
3- الوقاية من مشاكل القلب.
4- الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي
5- قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.
6- التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن و الألياف الغذائية
الشوفان
من أكثر الأغذية الطبية التي تقوي و تشد الجسم و يوفر لك كمية كبيرة من الطاقة التي ستستمر معك خلال النهار، وسوف تساعدك على انجاز نشاطاتك اليومية دون تعب , و بعض فوائده :
1- يحتوي على الألياف التي بدورها توفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم، مثل تقليل مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة نموّ البكتيريا الجيّدة في الجهاز الهضميّ.
2- المساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم
3- المساعدة على إنقاص الوزن
4- المساعدة على تخفيف الإمساك
5- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
الحليب
شرب كوب من الحليب المحلى بالعسل يومياً صباحاً و مساءاً فهو مثالي لإعطاء الجسم القوة و النشاط و فوائده :
1- الحفاظ على سلامة العظام والأسنان
2- المساعدة على منع زيادة الوزن
3- تحسين المزاج والنوم
4- المساعدة على بناء العضلات
5- الحفاظ على صحة القلب
6- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
مواضيع أخرى :