ثمان خطوات في تغيير نمط الحياة للتخفيض من ضغط الدم

1- ابدأ بالرياضة : بشكل منتظم بتمارين و نشاطات فيزيائية

2- التركيز على الغذاء : وذلك بتناول الكميات المناسبة من الأطعمة الصحية

3- أوقف الملح : القليل من الاستخدام اليومي للملح

4- تناول أدويتك : إذا كان لديك أدوية لمرض الضغط قم بتناولها في الموعد كل يوم

5- اعرف ضغطك : قم بقياس الضغط كما يوصي الأطباء

6- اخسر وزنك : فقدان 4.5 كغ ممكن أن يؤدسي لاختلاف كبير

7- أوقف التدخين / تجنب الكحول : إذا كنت مدخناً أوقف التدخين

8- استرخ و نم جيداً : الاسترخاء يخفف ارتفاع الضغط و النوم الجيد يرفع الطاقة