كيف تسيطر على عصبيتك

1- خذ نفساً عميقاً : حاول التزام الهدوء لتستطيع أن تأخذ نفساً عميقاً سيساعدك ذلك على تخفيف حدة انفجارك و السيطرة على نفسك

2- فكر قبل الكلام : ولو كان ذلك صعباً و لكن قد تصدر كلمات عشوائية منك أثناء الغضب قد تندم عليها لاحقاً

3- خذ حمّاماً سريعاً إذا كان باستطاعتك أو قم بغسل وجهك و انزع أي شيء عن جسمك يسبب لك الضيق

4 – خفف عن ضغط غضبك بالرياضة : إن النشاط البدني يقوم برفع مستوى هرمونات السعادة لديك

5- احصل على نوم هادئ : حاول الحصول على استراحة منتصف النهار ولو كانت قيلولة صغيرة لكنها تساعدك على الارتياح

6- توقف عن إعادة القصة و مشاهدها في خيالك أو للآخرين

7- اذهب مع أشخاص إيجابيين و بعيدين تماماً عن المكان و السبب الذي أغضبك