Serotonien / eliksir van geluk ('n hormoon), waar en hoe kan ons dit maklik vind???

Hulle sê, ek hoop dat geluk in supermarkte verkoop word saam met die res van die dinge, maar ons sê dat geluk verkoop word, en hier bedoel ons nie dat dit met geld verkoop word nie, maar die hormoon van geluk, wat die hoof katalisator is vir ons gevoel van geluk en ontspanning, kan met eenvoudige, maklike, prettige en gesonde stappe ook in ons liggame styg.

As jou bekommernisse jou onlangs oorweldig het, kom ontdek saam met ons waar die hormoon van geluk lê en waar jy dit kan kry.

Serotonien is die hoofhormoon van geluk;

Dit verbeter bui, voorkom depressie, is 'n neurotransmitter, en verhoog emosie en kognisie.Lae vlakke van serotonien lei tot depressie, selfmoordneigings, woede, slaapprobleme, migraine en verhoogde koolhidraatverbruik. Die liggaam kan die hormoon serotonien uit die groep aminosure triptofaan produseer

 Maniere om serotonien te verhoog

Daar is verskeie maniere om serotonienvlakke in die liggaam te verhoog, soos:

Blootstelling aan die son, en spandeer 'n bietjie tyd daarin vir ten minste 20-30 minute elke oggend, of in die middag buite die huis.

Meditasie en gelukkige herinneringe, wat die brein help om serotonien te produseer; Die brein produseer hierdie hormoon wanneer jy gelukkig voel.

Aandag te gee dat die liggaam genoeg vitamien B, vitamien B6, vitamien B12 en vitamien C kry; Bewyse het die vermoë van vitamienaanvullings bewys om depressie te behandel en menslike geluk te verhoog.

Oefening doen, soos draf, stap, dans, ens.; Hierdie oefeninge help om serotonien te produseer.

verminder suikerinname; Die eet van soet kosse verlaag serotonien in die liggaam en lei tot 'n slegte bui, en die vermindering van soet kosse help om die liggaam teen hartsiektes en diabetes te beskerm.

. Eet kosse wat ryk is aan magnesium, soos donker blaargroentes, vis, bone en piesangs, wat help om depressie te behandel en geluk te bereik. Die hormoon adrenalien word adrenalien genoem, die energiemolekule, wat die gevoel van vreugde en geluk versterk, en meer energie skep, en adrenalien veroorsaak 'n toename in hartklop, bloeddruk en verhoogde bloedvloei na die spiere. Akute sensitiwiteit. [60 ] GABA Hormoon GAPA is 'n inhiberende stof wat die afvuur van neurone verminder, en die gevoel van kalmte en gemak verhoog, en hierdie hormoon kan ook natuurlik verhoog word deur meditasie en joga-oefeninge te beoefen; Waar 'n studie uit die Journal of Complementary and Alternative Medicine bevind het dat die beoefening van 'n 27-minute joga-sessie GABA-vlakke met XNUMX% verhoog, en sommige kalmeermiddels soos Valium en Xanax verhoog GABA-produksie, maar dit bevat baie risiko's en newe-effekte. die gebruik daarvan strek oor 'n wye reeks.