Om gewrigspyn te verlig, is tien vitamiene verantwoordelik

Om gewrigspyn te verlig, is tien vitamiene verantwoordelik

Vrugte is 'n kragbron van voedingstowwe. Sommige vrugte is bekend vir hul anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe.

Volgens die Times of India kan die eet van enige van die vrugte in die volgende lys help om artritispyn en inflammasie in die algemeen te verminder, waarvan sommige in die winter toeneem:

1. Papaja

Eet papajavrugte, wat ryk is aan beta-karoteen, vitamien C en ensieme met anti-inflammatoriese eienskappe, help om artritispyn te verminder.

2. Sitrus

Vitamien C, bekend vir sy antioksidante eienskappe en funksie in kollageenproduksie, is veral belangrik vir gewriggesondheid. Vitamien C is volop in sitrusvrugte.

3. Framboos

Bessies bevat groot hoeveelhede antioksidante soos antosianiene, wat anti-inflammatoriese eienskappe het.

4. Kersie

Antosianiene en ander stowwe in tertkersies kan anti-inflammatoriese effekte hê en kan selfs 'n rol speel in die verligting van pyn wat deur inflammasie veroorsaak word.

5. Appel

Dit is bekend dat appels 'n hoë persentasie flavonoïede bevat wat anti-inflammatoriese eienskappe het, spesifiek quercetin. Bykomende voedingstowwe kan verkry word deur die hele appel te eet sonder om te skil.

6. Pynappel

Pynappels bevat bromelain, 'n ensiem met anti-inflammatoriese eienskappe, wat kan help om simptome van artritis te verminder.

7. Druiwe

Druiwe, veral rooi of pers, is een van die vrugte wat help om die simptome van inflammasie te verminder. Dit bevat resveratrol, 'n stof wat anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe het.

8. Avokado

Avokado is 'n veelvoordeelvrug wat anti-inflammatoriese eienskappe het as gevolg van sy hoë inhoud van antioksidante en mono-onversadigde vette.

9. Kiwi

Die antioksidante in kiwivrugte, veral vitamien C, wat in hoë vlakke voorkom, kan help om inflammasie te verminder.

10. Spanspek en spanspek

Waatlemoen en spanspek bevat twee anti-inflammatoriese elemente, likopeen en vitamien C, so kenners beveel aan om een ​​van hulle te gebruik sodra dit in die winter beskikbaar is.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024