Daaglikse en aangename gewoontes wat help om gewig te verloor

Daaglikse en aangename gewoontes wat help om gewig te verloor

Om gewig te verloor kan moeilik wees vir baie mense, veral diegene wat nie genoeg tyd het om te oefen nie, benewens dieetdissipline.

Die byvoeging van 'n paar eenvoudige, ongekompliseerde en terselfdertyd genotvolle stappe in ons daaglikse gewoontes kan egter help om meer kalorieë te verbrand en ons eetlus vir kos te verminder, volgens 'n verslag wat deur Fox News gepubliseer is.

Lag meer

Een prettige manier om kalorieë te verbrand, is deur net 10 tot 15 minute per dag te lag, wat volgens studies tot 40 kalorieë kan verbrand.

Toon ver weg

Jy kan ook jou motor op 'n afgeleë plek parkeer waar jy meer moet stap of van die moltrein moet klim, wat genoeg kan wees om bykomende beweging by jou dag te voeg.

Stap na eet

In plaas daarvan om vir langer na 'n maaltyd te sit, probeer vinnig loop, want dit stuur energie direk vanaf jou kos na jou selle, wat na-ete bloedsuikerpunte verminder en energie dadelik gebruik.

Tuisbesigheid

Om klein take rondom die huis te doen, soos om die wasgoed uit te haal en te herwin, sal jou ook aan die beweeg kry.

Byvoorbeeld, stofsuig vir 30 minute kan 99 kalorieë verbrand as jy 120 pond weeg, 124 kalorieë as jy 150 pond weeg en 166 kalorieë as jy 200 pond weeg.

Loop om jou huis

Nog 'n prettige manier om gewig te verloor, is om 'n wandeling deur jou woonstel, kantoor of in die stad te neem as jy vroeg opdaag om 'n vriend vir middagete te ontmoet.

Dit kan die liggaamstemperatuur hoog hou en kan ook help om te verhoed dat die gewrigte in die onderste ledemate styf word.

Diep asem te haal

Ook, om vier tot vyf diep, stadige asem te haal voordat jy eet, kan 'n beduidende impak hê op die liggaam se vermoë om kalorieë te verbrand teenoor hulle te stoor.

Stort met koue water

Om 'n koue stort te neem is 'n algemene manier om kalorieë te verbrand.Wanneer ons aan koue temperature blootgestel word, het ons liggame twee tipes vetselle, wit vet en bruin vet.

Daar word geglo dat koue storte bruin vet aktiveer deur kalorieë te verbrand om hitte op te wek en kernliggaamstemperatuur te handhaaf.

genoeg slaap

Tydens slaap gaan die liggaam oor tot herstel- en herstelmodus, aangesien beter slaap beter hormonale funksie beteken, en jy sal ook minder geneig wees om te ooreet.

Die streshormoon kortisol sal nie hoog wees nie, veral aangesien 'n toename in hierdie hormoon tot 'n toename in vet kan lei.

Skerpioen liefdesvoorspellings vir die jaar 2024