Oorsake en behandeling van vloeistofretensie in die liggaam

Oorsake en behandeling van vloeistofretensie in die liggaam

Die menslike liggaam bevat 60% water, en daarom speel hierdie persentasie 'n groot rol in alle lewensbelangrike prosesse Daarom kan vloeistofretensie veroorsaak word deur:

1- Wanvoeding, veral 'n dieet wat arm is aan proteïene

2- Nierversaking siektes

3- Blootstelling aan gifstowwe

4- Vroue kan ly aan vloeistofretensie tydens die menstruele siklus sowel as tydens swangerskap

Hoe raak jy ontslae van vloeistofretensie in jou liggaam?

Oefen 

Gereelde oefening help om 'n natuurlike balans te handhaaf en geen vloeistofretensie nie.

Genoeg en goeie slaap

Slaap is net so belangrik soos dieet en oefening. Goeie slaap reguleer natrium, balanseer water en help om liggaamshidrasievlakke te beheer en vloeistofretensie te verminder. Slaap tussen 7-9 ure word as goed beskou.

Kom weg van stres 

Stres verhoog kortisol en antidiuretiese hormoon, wat die vloeistofbalans in die liggaam direk beïnvloed.

Natrium beheer

Sout of natrium speel 'n groot rol in jou vloeistofbalans, so probeer oordrewe veranderinge soos om te veel of te min sout te eet.

drink meer water

As jy nie gereeld water drink nie, is die liggaam geneig om meer vloeistof te behou in 'n poging om te verhoed dat watervlakke te laag word.
Oor die algemeen kan die gebrek aan drinkwater of oormatige drink tot vloeistofretensie in die liggaam lei, en dus oortollige gewig en kan soos vetsug lyk.
Maak dus seker jy drink elke dag gebalanseerde hoeveelhede water (jou gewig gedeel deur 28 = die hoeveelheid water in liter wat jy per dag benodig).

Fokus op hierdie kosse

Jy sal dalk kosse by jou dieet wil insluit om vloeistofretensie te bekamp.Voedsel wat ryk is aan kalium word dikwels aanbeveel aangesien kalium kan help om natriumvlakke te balanseer en diurese te verhoog, soos: pietersielie, hibiskus, knoffel

tee en koffie

Matige hoeveelhede kafeïen uit tee, koffie of kafeïenaanvullings help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder.

verander jou gewoontes

Vermy langdurige sit, wat bloedstase en die simptome wat volg veroorsaak, en doen enige fisiese aktiwiteit wat bloedsirkulasie verbeter en oortollige vloeistowwe verwyder.
Die beste verandering wat jy kan maak, is om nie verwerkte voedsel soos skyfies en ander te eet nie.

Ander onderwerpe: 

Wanneer hulle praat, kan hulle 'n ontploffing veroorsaak. Wie is hierdie konstellasies?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها