Tien kosse ryk aan die elemente wat nodig is vir sterk bene

Tien kosse ryk aan die elemente wat nodig is vir sterk bene

Die eet van droë vrugte kan 'n goeie manier wees om beengesondheid 'n hupstoot te gee vanweë hul ryk voedingstofinhoud, insluitend kalsium, magnesium, kalium en verskeie vitamiene, volgens die Times of India.

Die volgende XNUMX neute en droë vrugte bied besonder gesonde voordele vir die versterking van bene:

1. Amandels

Amandels is 'n ryk bron van kalsium, magnesium en vitamien E. Hulle verskaf noodsaaklike voedingstowwe vir beengesondheid en is ook bekend vir hul proteïeninhoud.

2. Okkerneute

Okkerneute is hoog in omega-3-vetsure, wat anti-inflammatoriese eienskappe het en beengesondheid kan bevoordeel. Dit bevat mangaan, wat beenvorming en mineralisering ondersteun.

3. Fig

Dit is bekend dat vye 'n goeie bron van kalsium, kalium en magnesium is, wat noodsaaklike minerale is vir die handhawing van beendigtheid en sterkte.

4. Datums

Dadels is ryk aan kalium, wat help om kalsiumverlies deur urine te voorkom. Dit bevat ook magnesium en mangaan, wat beengesondheid ondersteun en osteoporose voorkom.

5. Gedroogde appelkose

Gedroogde appelkose voorsien die liggaam van 'n hoë persentasie vitamien K, wat 'n belangrike rol speel in beenmineralisering en kalsiumabsorpsie. Dit bevat ook kalium en magnesium.

6. Verdunde pruime

Gedroogde pruime, of pruimedante, is bekend vir hul hoë veselinhoud en is 'n goeie bron van vitamien K en boor, wat help om beenverlies te voorkom.

7. Rosyne

Aangesien rosyne ryk is aan boor en kalium, is dit noodsaaklik vir beengesondheid. Boor help die liggaam om kalsium en magnesium te behou, wat algehele beensterkte ondersteun.

8. Kasjoeneute

Kasjoeneute is 'n goeie bron van magnesium en fosfor. Magnesium speel 'n belangrike rol in beengesondheid deur te help met kalsiumabsorpsie en beenmineralisering.

9. Pistache

Pistache bevat kalsium, magnesium en fosfor. Hierdie minerale dra by tot die versterking van bene en die ondersteuning van hul algehele struktuur.

10. Denne

Dennepitte bevat mangaan, 'n mineraal wat help met beenvorming en instandhouding.Hulle bevat ook yster, wat die vervoer van suurstof in die bloedstroom ondersteun, wat algehele beengesondheid verbeter.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023