የደስታ መንገድዎን ይብሉ

 ብዙዎቻችን በመብላታችን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል፣ ነገር ግን ለመብላት ያለዎትን አመለካከት ከቀየሩ እና የምንበላው ነገር ወደ እውነተኛ ደስታ የሚመራዎት መንገድ እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ?

አንዳንዶች ይገረሙ ይሆናል, ነገር ግን የምንበላው ነገር ሁሉ በአዎንታዊ ወይም በአሉታዊ መልኩ ተጽእኖ ያሳድራል. በምንበላው የምንሳለቅበት ብንሆንስ?

እርስዎን የሚያስደስቱ በጣም አስፈላጊ ምግቦች

ሳልሞን
ሳልሞን በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መመገብ ስሜትን ለመለወጥ እና ደስተኛ ለመሆን በቂ ነው ምክንያቱም ሳልሞን ኦሜጋ -3 ስላለው ጭንቀትን፣ ጭንቀትንና ድብርትን ለማስወገድ የሚረዳ እና ስሜትን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይር ሲሆን ሳልሞን ደግሞ ቫይታሚን ዲ በውስጡ ይዟል። ስሜትን በማስተካከል እና መታወክን በመዋጋት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር እና ድብርት።

ቡና እና አረንጓዴ ሻይ
ቡና በካፌይን የበለፀገ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል, ስሜትን ያሻሽላል እና የደስታ ስሜትን ይሰጠናል, አረንጓዴ ሻይ ደግሞ በአንጎል ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ ያለው እና ትኩረትን ያሻሽላል.

ቫይታሚን ዲ
ቫይታሚን ዲ ለሰው ልጅ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ጠቀሜታ ያለው ሲሆን ስሜትን ለማሻሻል ፣ደስታን የመሰማት እና ድብርትን የማከም አቅም አለው።ቫይታሚን ዲ ለማግኘት የሚቻለው ለፀሀይ ብርሀን በመጋለጥ ነው ነገርግን በቂ መጠን አላገኘንም ስለዚህ አንዳንድ የያዙ ምግቦችን መመገብ ወይም የቫይታሚን ዲ ክኒን መውሰድ አስፈላጊ ነው።

የቤሪ ፍሬዎች
የቤሪ ፍሬዎች የአንጎልን አሠራር የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ተለይተው ይታወቃሉ, በተለይም የአንጎል ኬሚስትሪን የመጠበቅ ችሎታ ስላለው ለጥሩ ስሜት አስፈላጊ ነው.

በርበሬ
በርበሬ በሁሉም መልኩ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ምክንያቱም ቫይታሚን ሲ ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት በርበሬ ስንመገብ የተረጋጋ እና ደስተኛ እንሆናለን።

አልማም
የህይወት ሚስጥር ብቻ ሳይሆን የደስታ ሚስጥር ውሃ የሰውነትን ሚዛን ለመጠበቅ እና ስሜትን ለማስተካከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ነገር ግን ሰውነታችን ለድርቀት ከተጋለጠው ወዲያውኑ የስሜት ለውጥ ይከሰታል እና እሱ ነው. የመጀመርያው የሰውነት ድርቀት ምልክት.

ኦይስተር
ኦይስተር በጣም ጠቃሚ እና ሀብታም ከሆኑት የቫይታሚን B12 ምንጮች አንዱ ነው፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ለሀዘን እና ለድብርት ስሜት የራሱን ሚና ስለሚጫወት ለሰውነት ቫይታሚን B12 ደስታ እንዲሰማው ኦይስተርን መመገብ ያስፈልጋል። .

ጥቁር ቸኮሌት
አስማት አለው በጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በጥቅሞቹ እና በሚበላበት ጊዜ የደስታ ስሜት እንዲሰማው የሚያደርገው ይህ የሆነበት ምክንያት ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) የሚቀንሱ እና አእምሮ ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ስላለው ነው። የደስታ ስሜት የሚሰጡ.