እርጎ ተጠንቀቅ!!!!

በነፃነት እና በፈለግን ጊዜ ልንበላው የምንችለው ጤናማ ምግብ አይደለም።በቅርቡ የብሪቲሽ ጥናት እንዳመለከተው አንዳንድ የዩጎት ዓይነቶች “ጤናማ ናቸው” ተብሎ ቢታሰብም ከጣፋጭ መጠጦች የበለጠ ስኳር ሊይዝ እንደሚችል አስጠንቅቋል።

ይህ መደምደሚያ የመጣው በብሪታንያ በሚገኙ ሱቆች ለሽያጭ በሚቀርቡት 900 የሚጠጉ የዩጎት ዓይነቶች ላይ የተደረገ ጥናት ነው።

በሊድስ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው እና "ዘ ቴሌግራፍ" በተባለው ጋዜጣ ላይ ያሳተመው ጥናት ኦርጋኒክ እርጎ ስኳር ከያዙት ውስጥ አንዱ ሲሆን በ5 ግራም ከ 100 ግራም በታች ስኳር የያዙ ምርቶች በስኳር ዝቅተኛ ተብለው ሲመደቡ ኦርጋኒክ እርጎ በብዛት እንደሚገኝ አረጋግጧል። በ 22.5 ግራም 100 ግራም ስኳር በስኳር ከፍተኛ እንደሆነ ይቆጠራል.

ሁለቱም የተፈጥሮ እና የግሪክ እርጎዎች በስኳር ዝቅተኛ ተብለው ሊመደቡ ይችላሉ።

ኦርጋኒክ እርጎ በ13.1 ግራም 100 ግራም ስኳር የያዘው ሁለተኛው ትልቁ የስኳር-ጣፋጭ ምርት ነው።

ጥናቱ እንደሚያመለክተው የህጻናት እርጎ በ10.8 ግራም 100 ግራም ማለትም ከሁለት በላይ ስኳር ኩብ ጋር የሚመጣጠን ሲሆን በ9 ግራም ለስላሳ መጠጦች 100 ግራም ስኳር ይዟል።

ከ 4 እስከ 6 አመት እድሜ ያላቸው ህፃናት በቀን ከ 19 ግራም ስኳር ወይም ከ 5 ስኳር ኩብ መብለጥ እንደሌለባቸው የብሄራዊ ጤና ጥበቃ ባለስልጣን ያሳሰበ ሲሆን ከ 7 እስከ 10 አመት እድሜ ያላቸው ህፃናት አመጋገብ ከ 24 በላይ መሆን የለበትም. በቀን ውስጥ g ስኳር: አዋቂዎች በቀን ከ 30 ግራም የስኳር ፍጆታ እንዲበልጡ አይመከሩም.