እነዚህ መጠጦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራሉ, ይጠንቀቁ

እነዚህ መጠጦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራሉ, ይጠንቀቁ

የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን እና መጠጦችን ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይመክራሉ, ይህም የሰውነት ክብደት መጨመር እና በህብረተሰብ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖን ለማስወገድ ነው.

በህንድ ታይምስ ጋዜጣ ላይ ባወጣው ዘገባ ላይ የተጠቀሰው እንደገለጸው አንዳንዶቹ ጤናማ ምግቦች እና መጠጦች ቢሆኑም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ የንጥረ-ምግቦች ቡድን እንዳለ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ጠቁመዋል።

1. አመጋገብ ሶዳ

ጥናቶች እንዳረጋገጡት በአመጋገብ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኙትን አይነት ካሎሪ የሌለው ሰው ሰራሽ አጣፋጮች መጠቀም የደም ስኳር መጠንን በረዥም ጊዜ እንዲጨምር እና የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ተብሎ ከተነገረው እምነት በተቃራኒ።

2. ፈጣን-የማብሰያ አጃ

ኦትሜል ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም በፍጥነት የሚዘጋጁት ስሪቶች ተዘጋጅተው ከፋይበር ውስጥ ስለሚወገዱ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል።

3. የብርቱካን ጭማቂ

የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ያደርጋል ምክንያቱም የፍራፍሬ ፋይበር ስለሌለው ስታርችና ወደ ግሉኮስ መከፋፈልን ይቀንሳል።

4. ዳቦ

ከእህል ዱቄት ጋር የተሰራ ነጭ ዳቦ እና ዳቦ ከፍተኛ ጂአይአይ አላቸው ይህም ማለት የደም ስኳርዎን በፍጥነት እና በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ።

5. ዝግጁ እና ፈጣን ሾርባ

ብዙ ጊዜ ፈጣን ወይም ዝግጁ የሆኑ ሾርባዎች ብዙ የተጨመረ ስኳር ይይዛሉ፣ ይህም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

6. ወይን

ወይኖች በስኳር የበለፀጉ እና በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ፋይበር አላቸው ፣ይህም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

7. ቡናማ ሩዝ

ብራውን ሩዝ ከነጭ ሩዝ የበለጠ ጤናማ እና ጤናማ እንደሆነ ይታወቃል፣ነገር ግን አሁንም በአጠቃላይ በካርቦሃይድሬትስ ከፍ ያለ ነው፣ስለዚህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራል።

8. ጣፋጭ ድንች

ስኳር ድንች በስታርች የበዛ ሲሆን በተለይ በብዛት ከተበላ ለአንዳንዶች የደም ስኳር መጨመር ሊያስከትል ይችላል።

9. ቡና

ካፌይን በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ምላሽን በማነሳሳት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ሊያስከትል ይችላል.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023