እንቅልፍ ማጣት የእድሜ በሽታ, መንስኤው እና ህክምናው ነው

እንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች:

• ዋና ዋና የህይወት ጭንቀቶች፣ የስራ ማጣት ወይም ለውጥ፣ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ፍቺ።
• ህመም.
• ስሜታዊ ወይም አካላዊ ምቾት ማጣት.
• በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ የሚገቡ እንደ ጫጫታ፣ ብርሃን ወይም የሙቀት ጽንፎች (ሙቅ ወይም ቅዝቃዜ) ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች።
• አንዳንድ መድሃኒቶች, ለምሳሌ አለርጂዎችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ, በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ.

እንቅልፍ ማጣት ሕክምና;

• ከባድ እንቅልፍ ማጣት ህክምና ላያስፈልገው ይችላል።ቀላል እንቅልፍ ማጣት ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን በመለማመድ መከላከል ወይም ማዳን ይቻላል።
• በእንቅልፍ እና በድካም ምክንያት በቀን ውስጥ ለመስራት አስቸጋሪ ከሆነ ሐኪምዎ ለተወሰነ ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን ያዝዝ ይሆናል.
• ፈጣን ጅምር እና ለአጭር ጊዜ የሚወስዱ መድሃኒቶች በሚቀጥለው ቀን እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዱዎታል።ለእንቅልፍ እጦት ያለሀኪም ማዘዙን ከመጠቀም ተቆጠቡ ያልተፈለገ የጎንዮሽ ጉዳት ስላላቸው እና በጊዜ ሂደት ውጤታማነታቸውን ሊያጡ ስለሚችሉ።
• ለከባድ እንቅልፍ ማጣት የሚሰጠው ሕክምና በመጀመሪያ የእንቅልፍ እጦት መንስኤ የሆኑትን ማንኛውንም መሠረታዊ ሁኔታዎች ወይም የጤና ችግሮች ማከምን ያጠቃልላል።እንቅልፍ እጦቱ ከቀጠለ ሐኪምዎ የባህሪ ሕክምናን ሊጠቁም ይችላል። የባህሪ አቀራረቦች እንቅልፍ ማጣትን ሊጨምሩ የሚችሉ ባህሪያትን እንዲቀይሩ እና እንቅልፍን ለማራመድ አዲስ ባህሪያትን እንዲማሩ ያግዝዎታል።
• እንደ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች፣ የእንቅልፍ መገደብ ሕክምና እና እንደገና መወለድ ያሉ ቴክኒኮች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።