ከወሊድ በኋላ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

1- በተቻለ መጠን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መንቀሳቀስ እና መንቀሳቀስ ይህ በተለይ ጋዝንና እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል።

2- በየማለዳው ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ፡- ፌኒል ጋዝን እና እብጠትን ይከላከላል እና የጡት ወተት ምርትን ይጨምራል።

3- ቀኑን ሙሉ ለብ ያለ ውሃ ይጠጡ ፣ቀዝቃዛ እና በረዶ የተቀላቀለበት ውሃ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት።

4- ፕለም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይታወቃል አንዳንዶቹን በቁርስ መውሰድ ይቻላል።

5- በምግብዎ ውስጥ ብዙ ፋይበር እንዳለ ያረጋግጡ።

6- ሰውነት በቀዶ ሕክምና ከደረሰበት ጉዳት እንዲያገግም ትንሽ እረፍት ያድርጉ።

7- በብረት የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ጥቁር ቅጠል፣ ጥራጥሬ እና ዶሮ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።

8- ነርቮችን ለማረጋጋት ሞክሩ፣ እና የመዝናናት ዘዴዎችን ተለማመዱ፣ ስነ ልቦናዊ ሁኔታው ​​እና ጭንቀት ወደ የሆድ ድርቀት ሊያመራ ይችላል።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

የጋብቻ ግንኙነቶች ገሃነም, መንስኤዎቹ እና ህክምናው

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز