ቆዳዎን የሚያንፀባርቁ ስለ ስምንት ቫይታሚኖች ይወቁ

1- ቫይታሚን ኤ፡ የቆዳ መሸብሸብ እና ብጉርን ወደነበረበት ይመልሳል እና ያጠናክራል እንዲሁም ለቆዳው ወርቃማ ቀለም ይሰጣል በካሮት ፣ ወተት ፣ ስፒናች ፣ በርበሬ እና የእንቁላል አስኳል ውስጥም ይገኛል በብርቱካን እና ቀላል አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል ። .

2- የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት ለቆዳ መድረቅ፣ የጥፍር እና የፀጉር ጥራት ማነስ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የቆዳ ስንጥቅ እና የብጉር ገጽታ፣ በወተት፣ አኩሪ አተር፣ እንቁላል እና ለውዝ ውስጥ ይገኛል።

3- ቫይታሚን B3፡ ጉድለቱ ወደ dermatitis እና eczema ይመራል በስጋ ጥብስ፣ዶሮ እርባታ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል።

4- ቫይታሚን B5፡ ጉድለቱ ለቆዳ ኢንፌክሽን እና ብስጭት ይዳርጋል፡ በወተት እና በስርጭቱ ውስጥ ይገኛል

 
5- ቫይታሚን ሲ፡ ቁስሎችን ለማዳን ይረዳል፣ ጥቁር ነጠብጣቦችን (ሜላስማ) ይከላከላል፣ ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል፣ የቆዳ በሽታን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም በብርቱካን እና ኪዊስ ውስጥ ይገኛል።

6- የቫይታሚን ዲ እጥረት ወደ ቆዳ ቀለም ይመራል በፀሐይ እና በአሳ ውስጥ ይገኛል.

7- ቫይታሚን ኢ፡ የሕዋስ አወቃቀሩን ያድሳል፣ በቆዳ ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን ይከላከላል፣ የሕዋስ እና የሕብረ ሕዋሳትን እርጅናን ይከላከላል፣ ጥፍርና ቆዳን ያጠናክራል፣ በሱፍ አበባ፣ በተፈጥሮ የወይራ ዘይት፣ ስፒናች እና ቲማቲም ውስጥ ይገኛል።
8- ቫይታሚን ኬ፡ ከዓይኑ ስር ያሉ ጥቁሮችን እና እብጠትን ያጠፋል፡ በወተት እና አይብ ውስጥ ይገኛል።