ለጸጉር መጥፋት ምክንያት የሆነው ስድስት ቪታሚኖች የእነሱ ጉድለት ነው።

ለጸጉር መጥፋት ምክንያት የሆነው ስድስት ቪታሚኖች የእነሱ ጉድለት ነው።

የፀጉር መርገፍ የመዋቢያ ችግር ብቻ ሳይሆን ለብዙዎች ስሜታዊ ጤንነታቸውንም በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ከዕድሜ ጋር ወይም በጂን ላይ የፀጉር መርገፍ ችግር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ቪታሚኖች እጥረት ምክንያት የፀጉር መርገፍ እና ራሰ በራነት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. ለጤናማ ፀጉር እድገት, ቫይታሚኖች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. በህንድ ታይምስ የታተመ አንድ ዘገባ አንዳንድ ሰዎች ፀጉር በበቂ መጠን በቪታሚኖች ላይ ምን ያህል እንደሚወሰን አይገነዘቡም, ይህም ለፀጉር መሰባበር, የፀጉር መርገፍ እና መሳሳትን ያመጣል. ድክመቶቹን ለመለየት እና እነሱን ለመፍታት ለመስራት የሚከተለው ተብራርቷል.

1. ቫይታሚን ዲ

የቫይታሚን ዲ እጥረት ፀጉር እንዲሰባበር እና በቀላሉ እንዲሰበር ያደርጋል፣እንዲሁም ከመጠን በላይ የፀጉር መርገፍ እና መሳሳትን ያስከትላል። ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ለፀጉር ሽበትም ተጠያቂ ነው። ሰውነት የቫይታሚን እጥረት ካለበት የሰባ ዓሳ፣የእንቁላል አስኳል እና የተመሸጉ የወተት ተዋጽኦዎችን ጤናማ በሆነ መጠን መመገብ ይችላሉ። ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ መጨመር ለሰውነት ቫይታሚን ዲ ወደነበረበት ለመመለስ ጠቃሚ ነው.

2. ቫይታሚን ኤ

የቫይታሚን ኤ እጥረት ከመጠን በላይ የፀጉር መሳሳት እና መጥፋት ያስከትላል. ከፀጉር መጥፋት በኋላ ያለው የመልሶ ማደግ ጊዜ ወራትን ይወስዳል, የፎረር መከሰት በከፍተኛ መጠንም ሊታይ ይችላል. አወንታዊው ዜና የቫይታሚን ኤ እጥረትን የቫይታሚን ኤ እንክብሎችን በመውሰድ ሊካስ ይችላል የተሻለ ውጤት ለማግኘት በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ብርቱካንማ እና ቢጫ አትክልቶችን እንደ ስኳር ድንች ፣ ካሮት ፣ በርበሬ ከጥቁር ቅጠል አትክልቶች በተጨማሪ መመገብ አለብዎት ። . የኮድ ጉበት ዘይት በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኤ መጠንን ለመጨመር ሊወሰድ ይችላል።

3. ቫይታሚን ኢ

በየቀኑ የፀጉር መርገፍ እና የራስ ቅሉ መሳሳት የቫይታሚን ኢ እጥረትን ሊያመለክት ይችላል።ዝቅተኛ የቫይታሚን ኢ ችግር ያለባቸው ሰዎችም እንደ አልፔሲያ ላሉ በሽታዎች ተጋላጭ ናቸው። ቫይታሚን ኢ በአመጋገብ ተጨማሪዎች ሊወሰድ ይችላል ወይም የሱፍ አበባ ዘሮችን, ስፒናች, አልሞንድ እና አቮካዶን በመመገብ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኢ መጠን ይጨምራል. የተሻለ ውጤት ለማግኘት እንደ ሮዝሂፕ ዘይት ያሉ የተፈጥሮ ዘይቶችን ከወይራ ዘይት ጋር መጠቀምም ይቻላል።

4. ቫይታሚን ሲ

አንድ ሰው በደረቅ ፀጉር የሚሰቃይ፣ የተበጣጠሰ ፀጉር፣ የፀጉር መርገፍ መጨመር እና ቀስ በቀስ የሚያድግ ከሆነ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ሲ እጥረት ሊኖር ይችላል። በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሲ መጠን ለማሻሻል አንድ ሰው በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ እንደ ብሮኮሊ፣ ቃሪያ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ እና እንጆሪ ያሉ ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት አለበት። በተጨማሪም ሁል ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች አሉ።

5. ፎሊክ አሲድ

ቫይታሚን B9 ወይም ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለሴል እድገትና ክፍፍል ተጠያቂ ነው. ሰውነት በቂ ፎሊክ አሲድ ከሌለው አዲስ ፀጉር ለማምረት የሚያስፈልገውን የሕዋስ ክፍፍል እድገትን ሊጎዳ ይችላል. የፎሊክ አሲድ እጥረት የሂደቱን ፍጥነት ይቀንሳል እና ከመጠን በላይ የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል. ጥሩ ዜናው በቂ የሆነ የፎሊክ አሲድ መጠን ቅጠላማ አትክልቶችን፣ ብርቱካንማ ፍራፍሬዎችን፣ ምስርን እና ባቄላዎችን በመመገብ ወደነበረበት መመለስ ይቻላል። ስለዚህ ቫይታሚን B9 ፈጣን የእድገት ፍጥነት ያለው ወፍራም ፀጉርን ለመመገብ ይረዳል

6. ብረት

በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት እጥረት የፀጉር እድገት በሚቆምበት ጊዜ የራስ ቅል ፀጉር እንዲጠፋ ያደርገዋል, ይህም የፀጉር መሳሳትንም ያስከትላል. ምንም እንኳን የብረት እጥረት በጥሩ አመጋገብ እና በብረት ተጨማሪዎች ሊታከም ቢችልም, በቀላሉ የብረት መድሃኒቶችን በአፍ መውሰድ ይችላሉ. ለተሻለ ውጤት ምስር, ስፒናች, ባቄላ, ቀይ ሥጋ, የተጨመቁ እህሎች ወይም የእንስሳት ምንጮች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው, ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ያሻሽላል እና የፀጉር መርገፍ ዑደትን ይቀንሳል.

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር