የደም ማነስ፣ የተደበቁ ምልክቶች እና መከላከያ መንገዶች

የደም ማነስ እንዳለብህ ከተጠራጠርክ በመጀመሪያ የተጠቃ ሰው ሊያጋጥመው እንደሚችል የማናውቃቸው ብዙ ምልክቶች አሉና ስለ ደም ማነስ እንማር።

የብረት እጥረት የደም ማነስ በብረት እጥረት ምክንያት በቀይ የደም ሴሎች ዝቅተኛ ደረጃ ይታወቃል. በደም ውስጥ የሚገኘውን ኦክሲጅን ለማጓጓዝ የሚያስፈልገው ፕሮቲን፣ ሰውነት ሄሞግሎቢንን ለማምረት የሚያስችል በቂ ብረት ከሌለው የደም ማነስ ችግር ያጋጥመናል።
እዚህ ላይ አንድ ጥያቄ አለን, ከሌሎቹ በበለጠ ለደም ማነስ በጣም የተጋለጡ እነማን ናቸው? ሁሉም ሰዎች ለብረት እጥረት የደም ማነስ የተጋለጡ ናቸው, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ይጋለጣሉ ምክንያቱም ምግባቸው በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የብረት ምንጮች አንዱ የሆነውን ቀይ ሥጋ ስለሌለው ነው.
በሌላ በኩል ደምን አዘውትረው የሚለግሱ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የብረት ማከማቻቸውን የማጣት እና ለደም ማነስ ይጋለጣሉ። እንዲሁም ሴቶች በተለይ ለእንዲህ ዓይነቱ የደም ማነስ የተጋለጡ ናቸው በአንድ በኩል የወር አበባ ዑደት (እና በደም ውስጥ ደም በመጥፋቱ) እና በእርግዝና ወቅት በሌላ በኩል ደግሞ ከፅንሱ ጋር ምግብ ስለሚካፈሉ.
የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው ሴቶች እና ህጻናት ለደም ማነስ (የብረት እጥረት) በጣም የተጋለጡ ናቸው. በአማካይ ወደ 20% ሴቶች እና 50% ነፍሰ ጡር ሴቶች, በወንዶች 3% ብቻ ይጎዳል.
የደም ማነስ ምልክቶች
በእያንዳንዱ የልብ ምት ልብ ደምን ያሰራጫል, ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ወደ ሁሉም የሰውነት ሴሎች ያመጣል. ነገር ግን የደም ማነስ በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ የተሰራጨውን አጠቃላይ የኦክስጂን መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የደም ማነስ ምልክቶች እንደ የብረት እጥረት ደረጃ ይለያያሉ, እና ሳይስተዋል ወይም ቀላል ድካም ሊመስሉ ይችላሉ.
እነዚህ 10 የደም ማነስ ምልክቶች አሉ ከአና ሳልዋ በፍፁም ችላ ልትሏቸው አይገባም።

1. የድካም ስሜት, ደካማ እና እንቅልፍ
ከወትሮው በላይ የምትተኛ ከሆነ ወይም ለረጅም ጊዜ በጡንቻዎች ድክመት የታጀበ የኃይል መጠን መቀነስ ካስተዋሉ ይህ ማለት የብረት እጥረትን ሊያመለክት ይችላል.
2. ራስ ምታት ወይም ማዞር እና ቀላል ጭንቅላት
ስንነሳ የደም ግፊት ይቀንሳል። ስለዚህ የኦክስጅን መጠን የተገደበ ከሆነ, መቆም ብቻ ኦክስጅንን ወደ አንጎል አቅርቦት ሊያስተጓጉል ይችላል. ይህ ወደ ራስ ምታት, ማዞር እና አንዳንዴም ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል.
3. የትንፋሽ ማጠር እና ፍርሃት ምክንያታዊ ባልሆነ ጭንቀት
ደረጃውን ስትወጣ ትናፍቃለህ? ድካምህ የደም ማነስ ምልክት ሊሆን ይችላል።
4. የቁስል ኢንፌክሽን
ተገቢው እንክብካቤ ቢደረግም ቁስሎችዎ ካቃጠሉ ወይም ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ከወሰዱ, መንስኤው በዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ውስጥ ሊሆን ይችላል.
5. ቀዝቃዛ ጎኖች
ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች የደም ዝውውር መዛባትን ያመለክታሉ. ጣቶችዎ እና ጣቶችዎ በጣም ቀዝቃዛ መሆናቸውን ካስተዋሉ ወይም ጥፍርዎ ቀላ ያለ ከሆነ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መጨመር ያስቡበት።
6. የተሰበሩ ጥፍሮች
የጥፍርዎ ሁኔታ በምግብዎ ውስጥ ስላለው እጥረት ብዙ ይነግርዎታል። ጤናማ እና ጠንካራ ጥፍርሮች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና የተመጣጠነ አመጋገብን የሚያንፀባርቁ ሲሆን የተሰበሩ ጥፍሮች ደግሞ የደም ማነስን የሚያስከትል የብረት እጥረትን ያንፀባርቃሉ.
7. tachycardia
የደም ማነስ ለሴሎች ተጨማሪ ኦክሲጅን ለመስጠት ልብ በፍጥነት እንዲመታ ስለሚያደርግ የልብ ምትን ሊጎዳ ይችላል.
8. የማያቋርጥ ረሃብ
መክሰስ እና ስኳር የመብላት የማያቋርጥ ፍላጎት አለህ? ይህ ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት የብረት እጥረት መኖሩን ሊያመለክት ይችላል!
9. ሚዛን ማጣት እና የሚንቀጠቀጡ እግሮች
እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም በቋሚ የመንቀሳቀስ ፍላጎት ላይ የሚንፀባረቅ መታወክ ፣ በእግሮች እና በትሮች ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት። ይህ ምልክት የደም ማነስ ምልክቶች እንደ አንዱ ተደርጎ ይቆጠራል.
10. የደረት ሕመም
የደረት ሕመም ዝቅተኛ ግምት ውስጥ ለመግባት ምልክት አይደለም. ምናልባት የደም ማነስ ምልክት ሊሆን ይችላል, እንዲሁም የልብ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል.
በደረት ህመም ከተሰቃዩ ለትክክለኛ ምርመራ ዶክተር ማማከር አለብዎት.

መከላከል ከሺህ ፈውስ ይሻላል ታዲያ የደም ማነስን እንዴት እንከላከል?
የደም ማነስን ለመከላከል በጣም ውጤታማው መንገድ ማንኛውንም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለማስወገድ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን መከተል ነው።

እንደ ቀይ ሥጋ፣ እንቁላል፣ አሳ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ወይም በብረት የበለፀጉ እህሎች ባሉ ብረት የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ።
የደም ማነስን ለማስወገድ እና ለማከም በብረት የበለጸጉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድ የሚከለክል ነገር የለም (አይረን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት የዶክተርዎን ምክር ይጠይቁ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ለጤና አደገኛ ነው)።