የልብ ምትዎን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

አንዳንድ ጊዜ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ወይም የልብ ምት ስሜት ሊሰማን ይችላል፣ እናም እንፈራለን እና ይህ የአስፈሪ ችግር ምልክት ነው ብለን ልናስብ እንችላለን፣ ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ችግሩ ከምግብ ጥራት እና ከአመጋገብ ልማዳችን ጋር የተያያዘ ነው። 

ስለዚህ የልብ ምትን መደበኛ ለማድረግ አንዳንድ የምግብ አይነቶችን መመገብ እና አንዳንዶቹን መራቅ ለልባችን ጤናማ ነው።

የስማርት የምግብ ምርጫዎች ለአጠቃላይ የልብ ጤና አስፈላጊ ናቸው፣ እና ስለእነዚህ ምግቦች አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ፡-

ጨው ይቀንሱ
የደም ግፊትን ለመቆጣጠር፣ ምልክቶችን ለመቀነስ እና በጆሮ ላይ የሚንቀጠቀጡ መንቀጥቀጦችን ለመጨመር ወይም አፊብ የሚባሉትን ይረዳል።

ዓሳ እና የባህር ምግቦችን መመገብ
በፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች በ tachycardia ምክንያት የሚመጡ እብጠቶችን እና ጉዳቶችን ይቀንሳሉ.

ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ
ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ ባቄላ እና ሌሎች አትክልትና ፍራፍሬ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ይዘዋል፣ ይህም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ይቀንሳል።

ካፌይን ይጠንቀቁ
ሁሉም ካፌይን ያላቸው ምግቦች እና ምርቶች በእሱ የተሞሉ ምርቶች ለ arrhythmia በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራሉ.

በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
ሙዝ፣ ነጭ ባቄላ እና እርጎ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ናቸው።

ምንጭ፡ Advocate Heart Institute