ሰውነታችንን በውስጣቸው ከተከማቸ መርዞች እንዴት እናጸዳለን?

ከኛ መሃከል በጀብዱ፣ በችግር፣ በችግር እና በአቀባበል የተሞላ ህይወትን ለመጋፈጥ እና ከስራ ጫና እስከ እንቅልፍ ማጣት ወደ ሚዛናዊ ምግብ ያልፋል፣ ስለዚህም ከመርዞች የፀዳ ጤናማ አካል ለመደሰት በእንቅስቃሴ እና በጉልበት የተሞላ አካል የማያስፈልገው ማን ነው? እና በጉልበት እና በህይወት ተሞልተን በዚህ ደካማ አካል ውስጥ የተከማቸ መርዞችን ማስወገድ አለብን።

ጤናማ ምግብ

ምናልባት ጤናማ ምግብ ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳው በጣም ታዋቂው የተፈጥሮ ነገር ነው, እና ስለዚህ ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን በመመገብ ላይ መተማመን አለብዎት.

ንጥረ ምግቦችን ከስርዓታችን አውጡ

እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ አንዳንድ ምርቶችን ከአመጋገብዎ ውስጥ ለማስወገድ ከወሰኑ የሚቀጥለው ወር ምን እንደሚመስል ማቀድ ያስፈልግዎታል የዕለት ምግብ ዝርዝር እና የግዢ ዝርዝር. በእውነት ከማትወዷቸው ምርቶች ወይም ለመተካት ቀላል በሆኑት ለምሳሌ ከላም ወተት ይልቅ በቡና ውስጥ ያለ የአኩሪ አተር ወተት ይጀምሩ። ከጥቂት ቆይታ በኋላ ሰውነትዎ እነዚህን ሱስ የሚያስይዙ ምርቶች እንደለመዱ ይገነዘባሉ እና በቆዳው, በምግብ መፍጨት እና በአጠቃላይ ስሜት ላይ ያለውን ልዩነት ማየት ይጀምራሉ.

ወደ ጤናማ ምግብ ማዞር

ይህ እርምጃ ፈጣን ምግብ መመገብ ለለመዱ እና ለምግባቸው ብዙም ትኩረት ለሌላቸው ሰዎች ከባድ ሊሆን ይችላል። ጤናማ ምግብ የእጽዋት ምግብ ብቻ ሳይሆን ያልተቀነባበረ ወይም በቅድመ-መከላከያ እና በመሳሰሉት ነገሮች የተሞላ ምግብ ነው።

ደህና ሁን ስኳር

በተቻለ መጠን ስኳር እና ስኳር የያዙ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ። የተጋገረ ፖም፣ የፍራፍሬ ሰላጣ፣ ወይም እንደ አጋቬ ሽሮፕ፣ ሰንደልዉድ ሽሮፕ፣ ሜፕል ሽሮፕ፣ ወይም ቴምር ሽሮፕ፣ ወይም የኮኮናት ወተት፣ አጃ፣ ቴምር ወይም ሌላ ማንኛውንም የተፈጥሮ እና ጤናማ የምግብ ንጥረ ነገር ያሉ ጣፋጮች ለመብላት ይሞክሩ።

ጣፋጭ መጠጦችን ደህና ሁን

ጣፋጭ መጠጦችን በሶዳ፣ በበረዶ ውሃ በሎሚ እና በኩሽ ቁርጥራጭ፣ ወይም ½ ኩባያ ትኩስ ጭማቂ እና ½ ኩባያ የሶዳ ውሃ - ታላቅ እና የሚያድስ ጥምረት።

የካፌይን ምንጭን በሌላ ምንጭ ይተኩ

ቡና ተወግዶ በአረንጓዴ ሻይ በመተካት አንቲኦክሲደንትስ በያዘው አረንጓዴ ሻይ ብዙ አይነት አረንጓዴ ሻይ አለ በተጨማሪም የጽጌረዳ ቅጠል ወይም የሎሚ ፍራፍሬዎችን ከያዙ ዝርያዎች በተጨማሪ።

በሱና ውስጥ እራስዎን ያዝናኑ

ሳውና ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ) ናቸው. ብዙ ውሃ መጠጣትን ማስታወስ

ቀደም ብሎ መተኛት

በመርዛማ ሂደት ውስጥ, ተጨማሪ እንቅልፍ እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል. ይህ በጣም የተለመደ ስሜት ነው, ምክንያቱም ሰውነት በእንቅልፍ ጊዜ እራሱን ይፈውሳል, እና ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት መተኛት አለብዎት