የብረት ማህደረ ትውስታ. የማስታወስ ችሎታዎን ለማጠናከር እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ

በኤሌክትሮኒክስ ዘመን እና በምንኖርበት ፍጥነት የሰው ልጅ አዳዲስ መረጃዎችን በሚጠብቅበት መንገድ ላይ በመደገፉ የማስታወስ ችሎታውን ችላ ማለት ጀመረ እና ይህም ለደካማነቱ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ጠንካራ ማህደረ ትውስታን ለመጠበቅ እና መርሳትን ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

የመዝናኛ መልመጃዎችን ማድረግ፡- እንደ ዮጋ ያሉ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መለማመድ የማስታወስ ችሎታዎን የበለጠ ኃይለኛ ያደርገዋል ምክንያቱም የሰውነት ሴሎች ለመተንፈስ እንዲቀሰቀስ እና የአንጎልን የማሰላሰል ችሎታ በማዳበር እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋል።

አነቃቂ ሁኔታዎችን መዋጋት፡- ካፌይን የቫይታሚን ውህዶችን ስለሚከላከል ከፍተኛ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል፣በተለይ ለአንጎል ስራ ጥሩ ነው፣ይህም ሁል ጊዜ ትኩረትን የሚስብ እና የሚዘናጉ፣ቡና እና ሻይን በውሃ በመተካት እና አለማጨስ።

የማስታወስ ችሎታን ለማጠናከር በአንድ ጊዜ ብዙ ተግባራትን ማከናወን፡ አስደናቂ የአእምሮ ችሎታዎችን የሚሰጡ ሁለት ስራዎችን በአንድ ጊዜ ማከናወን፣ቴሌቪዥኑን በሬዲዮው አጠገብ ለማስቀመጥ ይሞክሩ እና ከሁለቱም መረጃ ለመውሰድ ይሞክሩ እና ከዚያ በእያንዳንዳቸው ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፣ እርስዎ በአንድ ችግር ላይ ማተኮርዎ የተሻለ እንደሆነ ይገነዘባል.

የአይኪው ምርመራዎችን ይውሰዱ፡- አእምሮን በከፍተኛ አቅም ላይ ሲውል በማለዳው ይጠቀሙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአይኪው ምርመራ ውጤት በ5% ይጨምራል።

አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ፡- ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ደሙን ለምግብ መፈጨት ሂደት ብቻ የሚረዳ ሲሆን ይህም ከአንጎል እንዲርቅ ያደርገዋል ይህም የድካም ስሜት እና ትኩረት የለሽ እንዲሆን ያደርጋል።

የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሱ፡- በካርቦሃይድሬት የተሞላ ምግብ ከአንዳንድ የስነልቦና ስጋቶች በተጨማሪ ትኩረትን መሰብሰብ ላይ ችግር ይፈጥራል።

ያልተገናኙትን ሁለት ነገሮች ማሰብ ለምሳሌ እንደ እንቁራሪት እና መንኮራኩር ማሰብ እና በተቻለ መጠን በመካከላቸው አገናኞችን ለማግኘት ይሞክሩ, ይህም በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን ሃሳቦች የመተንተን ችሎታ ይሰጥዎታል.

ማስቲካ መብላት፡ ማስቲካ ማኘክ የማስታወስ ችሎታን እና የማሰብ ችሎታን ያሻሽላል፣ የልብ ምትን ከፍ ያደርጋል፣ ብዙ ኦክሲጅን እና ግሉኮስን ወደ አንጎል ያቀርባል፣ እና ምራቅ በአንጎል ውስጥ የመማር እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።

ክላሲካል ሙዚቃን ማዳመጥ፡ ችግርን የመፍታት ችሎታዎን በ15% ለማሻሻል ቀላሉ እና ፈጣኑ መፍትሄ ነው።

ታሪክ ይፍጠሩ፡ የስሞችን እና የቃላቶችን ዝርዝር ለማስታወስ ሞክሩ፣ ከዚያም በሃሳብዎ ውስጥ ታሪክ ይፍጠሩ እና ስሞችን ወይም ቃላቶችን በተለየ ቅጽ ያከፋፍሏቸው እና ከታሪኩ ጋር ያገናኙዋቸው።

ብዙ ሴቶች የማስታወስ ችሎታዬን እንዴት ማጠናከር እንዳለብኝ ያስባሉ? እዚህ, ይህንን ችግር የሚፈቱ በጣም ጠቃሚ ምክሮችን ሰጥተናል, ነገር ግን ለጠንካራ ማህደረ ትውስታ ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት.