Çay içməyənlərə.. nə darıxdınız?

Çay içməyənlərə.. nə darıxdınız?

Çay içməyən və ya vaxtına dəymədiyini düşünənlər üçün daha nələri əldən verirlər?

Çay içməməyin əsas yan təsirlərindən biri daha yaxşı yuxuya getməyinizə səbəb ola bilər, çünki tədqiqatlar göstərir ki, bəzi növ aşağı kofeinli bitki çayları daha tez yuxuya getməyə və ümumi qida keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir. istirahət. Belə deyil.”

Yuxunun əhəmiyyəti

Yata bilməmək çoxları üçün böyük problemdir və Nature and Science of Sleep-in hesabatına görə, yuxusuzluq və yuxu ilə bağlı digər problemlər bədəninizə həm müvəqqəti, həm də uzunmüddətli təsir göstərə bilər.

Yaxşı yatmamağın qısamüddətli təsirlərindən bəziləri stress səviyyələrinin artması, müəyyən əhval pozğunluqlarının inkişafı, yaddaş və idrak qabiliyyətinin pozulmasıdır.

Həmçinin, yuxusuzluğun potensial uzunmüddətli təsirlərinə ürək-damar xəstəlikləri, metabolik sindrom, tip 2 diabet və yüksək qan təzyiqi riskinin artması daxildir.

Çay yuxuya necə kömək edə bilər?

Çayın yuxusuzluğu azaltmaqda faydalı agent olduğu göstərildi və İnteqrasiya Təbabəti Tədqiqatının bir araşdırması belə nəticəyə gəldi ki, 4 həftə ərzində ardıcıl olaraq bitki çayı içmək iştirakçılarda yuxusuzluq əlamətlərinin şiddətini azaltmağa kömək etdi.

Həmçinin, Nutrients-dən 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma, aşağı kofeinli yaşıl çayın orta yaşlı böyüklərdə stressi azaltmağa kömək etdiyini və nəticədə daha yaxşı yuxuya səbəb olduğunu göstərdi.

O, bunun səbəbinin, çox güman ki, stres səviyyələrini azaltmaq qabiliyyəti ilə tanınan bir amin turşusu olan yaşıl çayda olan "theanine" səviyyələri ilə əlaqədar olduğu qənaətinə gəldi.

Tədqiqat yuxunu yaxşılaşdıran yaşıl çay almaq üçün aşağı səviyyədə kofein ehtiva edən bir növ seçmək vacib olduğunu göstərdi.

Yaşıl çaydan başqa, çobanyastığı çayının yuxu problemlərinə də kömək etdiyi bilinir, Journal of Education and Health Promotion jurnalına görə.Çobanyastığı çayı stressi azaltmaqla yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edir. yuxu pozğunluğunda ümumi tətiklərdir.

Ən uyğun çayı seçmək

Yatmağınıza kömək edəcək çay seçərkən yadda saxlamağınız vacib olan şey kofein seçimlərindən qaçmaqdır.
Bu o deməkdir ki, siz Earl Grey və ya İngilis səhər yeməyi çayları kimi qara çaylardan, eləcə də hər hansı yaşıl çaydan və ya matchadan (kofein deyildiyi halda) uzaq durmaq istəyəcəksiniz.

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?