Daha çox su içə bilməyin on yolu

1- İlk öncə onu anlayın ki, qışda belə orqanizmin gündəlik olaraq 6-8 stəkan suya (1,500-2,000 ml) ehtiyacı var.

2- Gün ərzində içməli hissələrə bölünərək su içmək üçün qarşınıza gündəlik məqsəd qoyun.

3- Getdiyiniz yerdə mütləq yanınızda su şüşəsi saxlamağınızdan əmin olun.

4- Su içməyi xatırladan ağıllı mobil proqramlardan istifadə edin.

5- Tərkibində şəkər olan şirə və ya içkilərə su əlavə edərək onların miqdarını azaltmaq.

6- Yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək.Yeməkdən əvvəl az miqdarda su içmək həzmə kömək edir və yeyilən yeməklərin miqdarını azaldır.

7- Hər saat bir stəkan su içməyi unutmayın, bu sayədə bir anda çox miqdarda içmək narahatlığı yaşamadan lazımi miqdarda əldə etmiş olursunuz.

8- Ağız quruluğunun qarşısını almaq üçün gün ərzində su içmək mümkündür.

9- Təbii, işlənməmiş qidalarla eyni vaxtda yaxşı miqdarda su və az miqdarda şəkər və ya duz ehtiva edən qidaları yeməyə əmin olun.

10- Yuxudan duranda və yatmazdan əvvəl bir stəkan su için.

Digər mövzular: 

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها