İspanağın profilaktik və müalicəvi faydaları haqqında məlumat əldə edin

Medicalnewstoday-a görə, ispanaq yeməyin sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:

Xərçəngin qarşısının alınması

İspanaq və digər yaşıl tərəvəzlər müxtəlif xərçəng riskini azaldan bir çox vacib maddələr və xüsusiyyətlərə malikdir.

Astma profilaktikası

İspanağın tərkibində yüksək miqdarda beta-karoten və bədənin və tənəffüs sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdıran və astma riskini azaldan bəzi digər elementlər və vitaminlər var.

qan təzyiqinin aşağı salınması

Tərkibində yüksək miqdarda kalium olduğu üçün həkimlər və dietoloqlar ispanaqı yüksək təzyiqi olan insanlar üçün tövsiyə edirlər, çünki kalium yüksək təzyiqə səbəb ola biləcək natriumun orqanizmdə təsirini azaltmağa kömək edə bilər.

sümük möhkəmləndirilməsi

K vitamininin az qəbulu sümük sınığı riskinin artması ilə əlaqələndirilib.K vitamininin adekvat istehlakı sağlamlıq üçün vacibdir, çünki o, sümük matriks zülallarının modulyatoru kimi çıxış edir, kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır və kalsiumun miqdarını azalda bilər. bədəndən sidiklə xaric olur.

Həzm sağlamlığını təşviq edin

İspanaq lif və suda yüksəkdir, hər ikisi qəbizliyin qarşısını alır və həzm sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Sağlam dəri və saçları təşviq edin

İspanağın tərkibində çoxlu miqdarda A vitamini var, dərinin və saçın məsamələrində yağ istehsalını dəyişdirərək dərini və saçı nəmləndirir.Məhz bu yağ sızanaqların yaranmasına səbəb ola bilər. A vitamini dəri və saç da daxil olmaqla bütün bədən toxumalarının böyüməsi üçün də lazımdır.

İspanaq və digər yarpaqlı tərəvəzlər də dərinin və saçın quruluşunu təmin edən və onların sağlamlığını yaxşılaşdıran "C" vitamininin yüksək faizini ehtiva edir, çünki dəri və baş dərisi infeksiyaları riskini azaldır.

Beyni qoruyun və yaddaşı gücləndirin

Bu yaxınlarda aparılan tibbi araşdırma nəticəsində məlum olub ki, gündə bir dəfə ispanaq yemək beyni psixi xəstəliklərdən qoruyur və zehni uzun illər gəncliyində saxlayır.

Nəticələri İngiltərənin “The Times” qəzetində dərc edilən araşdırmaya görə, xüsusilə gündəlik yemək ispanaq yemək insanda daha sonrakı həyatda beyin qabiliyyətini artırmağa kömək edir ki, bu da insana təsir edən psixi xəstəliklərdən qorunmaq deməkdir. demans və Alzheimer kimi qocalıq.
Araşdırma nəticəsində müəyyən edilib ki, müntəzəm olaraq ispanaq yeyənlərdə düşüncə və yaddaş bacarıqları əhəmiyyətli dərəcədə artır və bu, həm də onları ruhi xəstəliklərdən qoruyur.

Digər mövzular:

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها