Çömelməklə əhvalınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Bir ölkədən başqa ölkəyə səyahət çətinliyini daşıyırsınızsa, əhvalınızı dəyişmək və psixoloji durumunuzu yaxşılaşdırmaq üçün iş bütün bu yorğunluğu və ya bu qədər pulu tələb etmirsə, qarnınızla əhvalınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz, bəli, sizin yemək sizin əhvalınız üçün ilk növbədə cavabdehdir, bu gün Ana Salwa-da biz birlikdə nəzərdən keçirəcəyik, bir qrup qida əhvalınızın yaxşılaşmasına ən güclü təsir göstərir.

1 - qızılbalıq
Qızıl balıq bədəni enerji ilə təmin etmək üçün lazım olan qidaları, xüsusən də omeqa-3 yağ turşularını ehtiva etməsi ilə xarakterizə olunur və ümumiyyətlə yağlı balıqlar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqdan məsul olan dopamin hormonunun istehsalını artırır.

2 - Şokolad
Bir neçə araşdırmaya görə, şokolad həmişə insanın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaqla əlaqələndirilib, çünki gündəlik tünd şokolad yemək narahatlıq və stressə səbəb olan hormonların, xüsusən də kortizolun səviyyəsini azaldır.

3- Avokado
Avokado ürək sağlamlığını qorumaq, həzmi yaxşılaşdırmaq və başqaları da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydaları ilə xarakterizə olunur, lakin təəccüblü olan odur ki, bu meyvə həm də bədəndəki hormonları tarazlaşdırmaq qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur, bu da beyni qanda ifraz edən kimyəvi maddələr ifraz etməyə sövq edir. əla əhval-ruhiyyədə olan insan.

4 - üzüm
Üzümün tərkibində çoxlu miqdarda antioksidantlar, o cümlədən flavonoidlər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və depressiyadan qurtulmağa kömək edir.

5 - qoz-fındıq
Fındıqların tərkibində bol miqdarda serotonin var ki, bu da bədəndə serotonin və ya xoşbəxtlik hormonunun istehsalını təşviq edir və bu, depressiyadan qurtulmağa kömək edir.

6 - küncüt
Tərkibində amin turşularının tam dəsti olan küncüt toxumu əhvalınızı dərhal yaxşılaşdırmağa kömək edir.

7 - göbələk
Göbələklərdə bol miqdarda B6 vitamini var ki, bu da serotoninin ifraz olunmasına kömək edir və bu, insanın əhval-ruhiyyəsinin yaxşılaşmasına səbəb olur.

8 - çiyələk
Çiyələk beyində xoşbəxtlik hormonunun istehsalını artıran A vitamini, C vitamini və manqan kimi vitamin və mineralların yüksək tərkibi sayəsində əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran ən yaxşı qidalardan biridir.

9 - Quinoa
Quinoa, protein, folat, maqnezium, fosfor və manqanın tam mənbəyi olan çoxlu miqdarda amin turşularını ehtiva edir.

10 - kokos

Hindistancevizi və içindəki maye istehlakdan dərhal sonra əhvalınızı yaxşılaşdıra bilən çoxlu miqdarda faydalı qida ehtiva edir.