Xəmir sevənlər üçün..ən asan pəhrizdir..düyü və makaron pəhrizi

Piylənmədən əziyyət çəkirsiniz? Bir çox pəhriz üsullarına əməl etməyə çalışdınız, lakin makaron və düyü kimi sevimli yeməklərinizi yeməyə davam edə bilmirsiniz? Cavab bəlidirsə, karbohidratlar pəhrizin ən pis düşmənlərindən biri olsa da, karbohidratların yüksək faizi və bu pəhrizdə şəkərin olmaması "karbohidrat pəhrizi" kimi tanınan düyü və makaron pəhrizidir. ayda 5.5 kilo arıqlamağa kömək edir.

Düyü və makaron pəhriz cədvəli:

Birinci həftə: Düyü və makaron pəhrizi pəhriz müddətində vahid səhər yeməyi yeməklə xarakterizə olunur.Səhər yeməyi aşağıdakılardan ibarətdir: yağsız süd + bir çay qaşığı bal.

- İlk gün:
Nahar: hər növ yağsız salat + qızardılmış toyuq döşü + ½ qəhvəyi tost.
Şam yeməyi: tərəvəz şorbası, ağ pendirli 2 qəhvəyi tost.

- ikinci gün:

Nahar: 3 xörək qaşığı qaynadılmış düyü + bir tikə qaynadılmış toyuq əti.
Şam yeməyi: təzə meyvə suyu + tost + ağ pendir.
Düyü və makaron pəhrizinin faydaları: düyü və makaron pəhrizi uyğun gəlir

- üçüncü gün:

Nahar: qaynadılmış tərəvəz + 2 ədəd qril biftek.
Şam yeməyi: tuna salatı + 2 pəhriz tost.

- dördüncü gün:
Nahar: 4 xörək qaşığı düyü + bir boşqab qaynadılmış tərəvəz.
Şam yeməyi: 2 orta ölçülü meyvə.

- Beşinci gün:
Nahar: tuna + yaşıl salat.
Şam yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta + pəhriz tost.

- altıncı gün:
Nahar: 3 xörək qaşığı düyü + yaşıl salat + tərəvəz qabı.
Şam yeməyi: təzə meyvə suyu.

- yeddinci gün:
Nahar: ızgara toyuq + yaşıl salat + 2 meyvə.
Şam yeməyi: bir stəkan portağal suyu və ya portağal.

İkinci həftə: İkinci həftənin səhər yeməyi təbii meyvə şirəsindən ibarətdir.

- İlk gün:
Nahar: qaynadılmış tərəvəz + yumurta + biftek.
Şam yeməyi: 2 meyvə.

- ikinci gün:
Nahar: 4 xörək qaşığı makaron + bir boşqab qızardılmış tərəvəz.
Şam yeməyi: yağsız süd + bir meyvə.

- üçüncü gün:
Nahar: yaşıl salat + qızardılmış toyuq döşü + pəhriz tost.
Şam yeməyi: yağsız tuna salatı + orta ölçülü alma.

- dördüncü gün:
Nahar: qaynadılmış tərəvəz + 2 pəhriz tost.
Şam yeməyi: meyvə salatı.

- Beşinci gün:
Nahar: ızgara balıq + yaşıl salat.
Şam yeməyi: meyvə salatı.

- altıncı gün:
Nahar: 3 xörək qaşığı düyü + yaşıl salat + tərəvəz qabı.
Şam yeməyi: təzə meyvə suyu.

- yeddinci gün:
Nahar: ızgara balıq + yaşıl salat.
Şam yeməyi: təzə meyvə suyu.