Пяць перашкод для пахудання

Пяць перашкод для пахудання

Спроба схуднець здаровым, доўгатэрміновым спосабам часам можа выклікаць расчараванне для многіх людзей, таму што ў кожнага свае патрэбы.

Каб вырашыць гэтую праблему, мы павінны даведацца пра сябе і тое, што патрэбна нашаму арганізму, уносячы невялікія, але значныя змены ў наш распарадак дня, каб паспяхова схуднець.

У сувязі з гэтым, дыетолагі раскрылі 5 агульных мадэляў харчавання, якія могуць перашкодзіць вам схуднець, у адпаведнасці з тым, што паведамляе сайт «Ешце гэта не тое».

1- Занадта шмат здаровай ежы

Дыетолагі рэкамендуюць вымяраць памеры порцый, каб не перабраць з калорыямі.

Ужыванне здаровай ежы, такой як арэхі, нут і авакада, вельмі карысна для вашага здароўя, але ўсе яны ўтрымліваюць карысныя тлушчы і ўтрымліваюць больш калорый, чым іншыя вугляводы і бялкі.

Акрамя таго, многія людзі, якія жадаюць схуднець, думаюць, што гэтыя прадукты карысныя, не звяртаючы ўвагі на колькасць, але гэта не так, бо памер порцыі з'яўляецца ключавым пры спробе схуднець.

2- Недастатковая колькасць бялку

Каб схуднець, ежце такія крыніцы бялку, як курыная грудка, гамбургер з індычкі або рыба, так як гэта знізіць верагоднасць таго, што вы будзеце есці нездаровыя закускі або гарніры з высокім утрыманнем калорый, цукру, апрацаваных збожжавых і г.д.

3- Вы рыхтуеце ежу з вялікай колькасцю алею

Колькасць алею, якое мы выкарыстоўваем, нязначна ўплывае на вашы мэты па зніжэнні вагі з-за высокага ўтрымання калорый.

Вы можаце паменшыць спажыванне алею, вымераючы, колькі вы хочаце выкарыстоўваць, купіўшы каністру з алейным туманам, каб выкарыстоўваць яе замест таго, каб выліваць алей з бутэлькі.

Рыхтаваць без алею таксама з'яўляецца выдатным здаровым варыянтам.

4 - Хваліцеся каларыйнай ежай

У той час як кожнаму час ад часу патрэбны кавалачак пірага або чыпсы, многія людзі пераацэньваюць гэта і ў канчатковым выніку з'ядаюць дастаткова калорый, каб кампенсаваць дэфіцыт калорый, які яны ўтварылі за тыдзень.

Такім чынам, вы павінны харчавацца ўмерана, ёсць суцэльнае збожжа, нятлустыя вавёркі, малочныя прадукты, карысныя тлушчы, садавіна і шмат гародніны, і не захапляцца каларыйнай ежай.

5- Дадайце шкодныя для здароўя спецыі

Даданне вашых любімых спецый у ежу для паляпшэння густу можа быць вялікай памылкай, якая перашкаджае вам схуднець.

Акрамя таго, дадаваць соус барбекю або кетчуп у абед ці вячэру шкодна для здароўя, і замест гэтага выкарыстоўвайце трохі «нятлустага» соусу ў вашым салаце або на вашым любімым бутэрбродзе.