Сем лепшых прадуктаў для сняданку для вашых дзяцей і для вас

Тэма, якая заўсёды займала розумы бацькоў, асабліва спакусамі смачнай ежы, якія распаўсюджваюцца вакол нас без аніякай карысці, як забяспечыць сваім дзецям здаровы і смачны сняданак, як забяспечыць ім энергію ім трэба правесці дзень, поўны гульняў і навучання ў школе, і як мы забяспечваем іх пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для іх росту і росту розуму, без таго, каб мы перакармілі іх, што прывядзе да таго, што яны пазней набіраюць вагу,

Гэта не немагчыма, сёння ў Anna Salwa мы абралі для вас сем страў, адобраных дзіцячымі дыетолагамі ў свеце, і ў той жа час гэта смачныя стравы, якія вашыя дзеці будуць любіць і з задавальненнем ядуць.

1. Смачны тост

Просты і лёгкі, Happy Toast - выдатны сняданак, які вашы дзеці будуць любіць дапамагаць вам прыгатаваць. Спачатку нашмаруйце арахісавае масла кавалак грэнкі з суцэльнага збожжа. Пакладзеце дзве лустачкі банана для вачэй, а зверху зрэнкі - два разынкі. Выкарыстоўвайце трускаўку, чырвоную маліну або чарніцу для мілага носіка і некалькі падсалоджаных цукрам каш для сняданку для ўсмешкі. Дзеці прыдумаюць прыгожыя, ядомыя ідэі і формы.

2. Шакаладны авёс

Міска з аўсом выдатная, яна багатая клятчаткай і карысная для ўсіх узростаў, але некаторыя дзеці могуць паскардзіцца, што яна сумная і нясмачная. Падавайце яго з шакаладам, і я б'юся аб заклад, што ідэя шакаладу на сняданак прымусіць вашага дзіцяці забегчы на ​​кухню. Каб прыгатаваць гэта, змяшайце паўшклянкі аўса са шклянкай вады або малака нізкай тлустасці, у адпаведнасці з этыкеткай. Размяшайце какава-парашок і дробку цукру разам з ванільным экстрактам у падрыхтаваныя вамі авёс, затым упрыгожце любімымі садавінай вашага дзіцяці, такімі як ягады або бананы. Такі сняданак дае энергію і сытасць нават ежы.

3. Фруктовы малочны кактэйль

Ці ёсць дзіця, які не любіць малочныя кактэйлі? Гэты здаровы сняданак насычаны вітамінамі, мінераламі, клятчаткай і бялком. Пакладзеце ў блендер тры чвэрці шклянкі малака з нізкім утрыманнем тлустасці разам з паловай банана, шклянкай замарожаных ягад і 3-4 кубікамі лёду. Змяшайце да аднастайнасці і аднастайнасці, пераліце ​​ў прыгожы шклянку з кавалачкам фрукта

4. Здаровая выпечка для сняданку

Пякарская выпечка карыстаецца папулярнасцю, таму што яе лёгка адкрыць і ўзяць з сабой, а дзеці любяць яе за салодкі густ. І карысная выпечка мае тыя ж характарыстыкі, але без штучных падсалодвальнікаў і шкодных калорый.

Вы можаце прыгатаваць яго, разрэзаўшы хлеб пасярэдзіне, каб стварыць у ім кішэню, і расклаўшы дзве сталовыя лыжкі арахісавага масла або шакаладу, а затым напоўніўшы яго свежымі нарэзанымі садавінай і згарнуўшы хлеб, каб атрымаўся смачны бутэрброд.

5. Агароднінныя мафіны

Вашым дзецям спадабаецца гэты вясёлы вегетарыянскі кекс. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта абсмажыць нарэзаны лук і грыбы з невялікай колькасцю алею на антіпрігарная патэльні, узбіць чатыры яйкі і ½ шклянкі малака з нізкім утрыманнем тлустасці ў вялікай місцы. тлусты сыр, здробненыя шынкі, абсмаленыя гародніна, дробка солі і перцу Выліце сумесь у змазаную алеем форму і пастаўце ў духоўку, яна спадабаецца і маладым, і старым.

6. Смачная сумесь або мюслі

Смачны, храбусткі мікс лёгка ёсць, нават у школьных абедах для дзяцей. Каб прыгатаваць яго, вазьміце поліэтыленавы пакет, які зачыняецца, або невялікую скрынку і пакладзеце групу суцэльных каш для сняданку, падсалоджаных шакаладам і карыцай, групу суцэльных каш для сняданку, групу арэхаў (міндаль, грэцкія арэхі, фісташкі, арахіс), групу сухафруктаў, такіх як разынкі і здробненыя курагі, і дзве сталовыя лыжкі шакаладных плітак і добра змяшайце іх і пакладзеце адпаведную колькасць для вашага дзіцяці, а астатняе можна пакінуць на іншыя дні.

7. Смачныя яйкі з сырам

Каб не купляць дзецям фастфуд, мы можам прыгатаваць бутэрброды, як на рынку, з такім жа густам і прывабнасцю, а галоўнае - карысцю і здароўем, проста добранька ўзбіце два яйкі з перцам і соллю і пакладзеце іх у антіпрігарная патэльню, затым пасля паспявання пакласці кавалак хлеба для гамбургера з суцэльным збожжам і лустачку мяса мартадэлі Або індычку на дно і лустачку памідора, затым кавалак яйкі, а зверху лустачку нятлустага сыру, затым трохі кетчупу або падліўкі зверху, і парадуйце дзіцяці непераадольнай ежай.