Як захаваць здароўе сэрца і артэрый?

Вядома, што сардэчна-сасудзістыя захворванні і артэрыяльны ціск з'яўляюцца сур'ёзнымі захворваннямі, якія з'яўляюцца аднымі з першых прычын смерці ў свеце. Даследчыкі параўноўваюць артэрыі з магістраллю чалавечага арганізма, якая транспартуе кісларод ад сэрца да органаў. І гэтак жа, як і шашы, артэрыі працуюць лепш за ўсё, калі на іх адсутнічаюць заторы, якія блакуюць крывацёк. Лепшы спосаб прадухіліць звужэнне артэрый і пазбегнуць хвароб сэрца - змяніць лад жыцця, які ўключае рэгулярныя фізічныя практыкаванні і здаровую дыету.

Вось самыя важныя прадукты, якія спрыяюць падтрыманню здаровага сэрца і ачышчэнню артэрый ад назапашвання шкодных рэчываў:

1- часнык:

Нягледзячы на ​​непрыемны пах, аліцын ў ім можа памяншаць ліпіды і абараняць крывяносныя пасудзіны ад небяспечных налётаў і узроставых сасудзістых змяненняў.

2- Спаржа:

Гэта асноўная ўстойлівасць да хвароб сэрца.

3- Авакада:

Нягледзячы на ​​тое, што ў ім шмат тлушчаў, ён лічыцца адным з лепшых прадуктаў для барацьбы з хваробамі сэрца.

4- Брокалі:

Ён змяшчае вітаміны, якія дапамагаюць прадухіліць захворванні сэрца.

5- Журавіны:

Журавіны багатая каліем і дапамагае знізіць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП), павышае ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП) і ўмацоўвае крывяносныя пасудзіны, а таксама з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў, якія прадухіляюць назапашванне тлушчу і паляпшаюць функцыі крыві.

6- Чырвоны кавун

Гэта адзін з асвяжальных летніх садавіны і дапамагае знізіць крывяны ціск дзякуючы амінакіслоце, якая прысутнічае ў ім (L-цытрулін), якая дапамагае арганізму выпрацоўваць аксід азоту, які, у сваю чаргу, дапамагае пашырыць крывяносныя пасудзіны.

7- Гранат:

Антыаксіданты ў гранаце абараняюць ўнутраныя сценкі артэрый ад пашкоджанняў. Паводле даследаванняў, гранатавы сок стымулюе выпрацоўку ў арганізме аксіду азоту, рэчывы, якое спрыяе пашырэнню і адкрыццю артэрый і бесперашкоднаму праходжанню крыві.

8- Халодноводная рыба:

Такія, як тунец, ласось, скумбрыя і сардзіны, якія дапамагаюць ачысціць артэрыі, калі іх ядуць адзін-два разы на тыдзень, а таксама прадухіляюць назапашванне тлушчу і падтрымліваюць здароўе сэрца.

9- Карыца

Пасыпанне невялікай колькасці карыцы на кубак гарбаты па раніцах прыносіць карысць, якую многія прапускаюць, таму што карыца дапамагае паменшыць назапашванне тлушчу ў крыві і зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну (ЛПНП) да 25%. Яна таксама ўзмацняе працэс метабалізму ў арганізма і актывізуе кровазварот.

10- Куркума:

Запаленне з'яўляецца адной з прычын атэрасклерозу, таму невялікая колькасць куркумы дапамагае паменшыць запаленне.

11- Насенне лёну:

Адна з лепшых крыніц альфа-ліноленовой кіслаты, яна здольная зніжаць крывяны ціск, лячыць запаленне, умацоўваць артэрыі і чысціць іх ад тлушчу.

12- Какосавае масла:

Ужыванне 2-3 сталовых лыжак какосавага алею ў дзень дапамагае паменшыць назапашванне тлушчу, ператвараючы халестэрын у рэчывы, якія можа выкарыстоўваць арганізм, а таксама змяшчае лауриновую кіслату, якая спрыяе прытоку крыві і паляпшае антіоксідантныя функцыі.

13- Зялёны чай:

Багатая высокім узроўнем антыаксідантаў, у дадатак да раслінных фенолаў, якія перашкаджаюць засваенню халестэрыну ў крыві і спрыяюць страваванню, штодзённая кубак зялёнага гарбаты можа знізіць узровень тлушчу ў крыві і дапамагчы паменшыць закаркаванне артэрый, а таксама палепшыць абмен рэчываў і спальваць калорыі.

14- Кава:

Насуперак таму, што думаюць многія, выпіванне адной кубкі кавы ў дзень можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў на 20%, але не варта ўжываць яго празмерна, каб не павысіць пульс і не выклікаць праблем са здароўем.

У рэшце рэшт, паважаны чытач, гэтыя прадукты з'яўляюцца толькі прафілактычным сродкам для прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў, а таксама дапамагаюць змякчыць наступствы хваробы і не кампенсуюць кансультацыю лекара ў выпадку захворвання, не дай Бог, якое патрабуе лячэння з лекі, і вы здаровыя.

Пад рэдакцыяй

фармацэўт

Сара Малас