Што дае галаданне ад цукру на працягу месяца?

Што дае галаданне ад цукру на працягу месяца?

Эксперты ў галіне харчавання выявілі, што адмова ад цукру на працягу 30 дзён прыводзіць да некалькіх пераваг, найбольш прыкметныя з якіх прыведзены ніжэй, паведамляе медыцынскі сайт «Лінія здароўя».

Нізкі ўзровень халестэрыну

Празмернае ўжыванне прадуктаў і напояў з высокім утрыманнем цукру шкодна для кантролю ўзроўню цукру ў крыві і можа павялічыць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу.

Падсалоджаныя прадукты і напоі, такія як хлебабулачныя вырабы, газіроўка, цукеркі і энергетычныя напоі, утрымліваюць хутка паглынальныя цукру, такія як кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы.

Дыеты з высокім утрыманнем гэтых відаў цукру звязаны з павышэннем ўзроўню цукру ў крыві і рэзістэнтнасцю да інсуліну.

знізіць масу цела

Акрамя таго, прадукты і напоі з высокім утрыманнем цукру, як правіла, з высокім утрыманнем калорый, але з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў, такіх як бялок і абалоніна.

Па гэтай прычыне дыета, багатая салодкімі прадуктамі, звязана з павелічэннем вагі, а высокае спажыванне дабаўленага цукру звязана з высокім утрыманнем тлушчу.

Адключэнне крыніц дабаўленага цукру можа дапамагчы вам схуднець, асабліва ў спалучэнні з багатай пажыўнымі рэчывамі дыетай, багатай бялком і клятчаткай.

Здароўе ротавай паражніны і зубоў

Паралельна вядома, што салодкія прадукты і напоі не карысныя для здароўя зубоў.

Ужыванне дабаўленага цукру цесна звязана з павышаным рызыкай карыесу і захворванняў дзёсен як у дзяцей, так і ў дарослых, таму што бактэрыі ў роце расшчапляюць цукар і выпрацоўваюць кіслату, якая можа пашкодзіць зубам.

Такім чынам, адмова ад дадання цукру можа абараніць вашы зубы. Аднак спыненне ўжывання цукру ўсяго на 30 дзён наўрад ці будзе мець працяглы ўплыў на здароўе зубоў.

Паляпшэнне здароўя сэрца

Акрамя таго, дыеты з высокім утрыманнем цукру звязаны з фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў, уключаючы высокае крывяны ціск, трыгліцерыдаў і ўзровень дрэннага халестэрыну.

Даследаванні паказалі, што ўжыванне вялікай колькасці дададзенага цукру звязана з павышаным рызыкай сардэчных захворванняў і смерці.

Акрамя таго, было паказана, што дыеты, якія абмяжоўваюць дададзены цукар, такія як палеадыета і суцэльныя раслінныя прадукты, значна зніжаюць фактары рызыкі сардэчных захворванняў, такія як высокі ўзровень трыгліцерыдаў і ўзровень халестэрыну ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці.

Акрамя таго, гэтыя і іншыя рэжымы харчавання, якія абмяжоўваюць або памяншаюць утрыманне цукру, могуць спрыяць страце тлушчу, што таксама можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў.

Вось ключы да працы з дзевяццю тыпамі персанажаў