Што такое трава ашваганда і чаму яна цяпер такая папулярная?

Што такое трава ашваганда і чаму яна цяпер такая папулярная?

Ашваганда стала папулярнай сярод вядомых знакамітасцяў і карыстальнікаў сацыяльных сетак, асабліва ў TikTok, па многіх прычынах, у першую чаргу па сваёй прэтэнзіі на паляпшэнне сну, зняцце трывогі, умацаванне памяці і нават мышачнай масы.

Але ці сапраўды гэтая чароўная трава дапамагае заснуць?

Каб адказаць на гэтае пытанне, нам трэба ведаць, што ашваганда - гэта далёка не новае лячэнне.Яна выкарыстоўвалася для лячэння розных захворванняў на працягу тысяч гадоў у такіх краінах, як Індыя, і з'яўляецца традыцыйнай сістэмай лячэння з Паўднёвай Азіі.

Тыя, хто выкарыстоўвае ашвагандху для паляпшэння сну, могуць атрымаць выгаду з яе вядомых седатыўных якасцей, паколькі даследаванні, праведзеныя на мышах, выявілі хімічнае злучэнне, якое змяшчаецца ў ёй, пад назвай трыэтыленгліколь.

Гэта злучэнне можа быць адказным за спрыянне сну ў дадатак да яго ўздзеяння на рэцэптары ГАМК, якія з'яўляюцца тымі самымі рэцэптарамі, на якія дзейнічаюць многія транквілізатары і лекі супраць курчаў, гаворыцца ў справаздачы, апублікаванай Washington Post.

Мета-аналіз пяці рандомізірованный даследаванняў на людзях таксама выявіў, што ашваганда прывяла да сціплага паляпшэння агульнага часу сну прыкладна да 25 хвілін у параўнанні з плацебо.

Гэта таксама прывяло да прыкметнага паляпшэння эфектыўнасці і якасці сну, паводле ацэнак удзельнікаў.

Але хоць ашваганда можа адэкватна выклікаць сон, яе не варта разглядаць як доўгатэрміновае рашэнне.

Пабочныя эфекты

Паралельна некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын, па якіх людзі цікавяцца гэтай травой, - гэта невялікі стрэс і трывога, але даследаванні, якія разглядаюць гэтае пытанне, паказалі, што вынікаў мала і нават яны маюць неадназначныя вынікі.

У сваю чаргу Чэці Парых, намеснік дырэктара інтэгратыўнага аховы здароўя Медыцынскага каледжа Уэйла Корнела, параіла выкарыстоўваць траву на працягу абмежаванага перыяду, адзначыўшы, што пацыенты, якія прымаюць больш высокія дозы, часта паведамляюць пра страўнікава-кішачныя пабочныя эфекты, такія як млоснасць або дыярэя, а таксама пра выпадкі сур'ёзных пашкоджанняў печані. звязаны з больш высокімі дозамі.

У той час як Даршан Мехта, медыцынскі і адукацыйны дырэктар Цэнтра інтэгратыўнага здароўя Ошэра ў жаночай бальніцы Брыгама і Гарвардскай медыцынскай школы, растлумачыў, што ашваганда бяспечная, ён сказаў, што прымешкі ў прадуктах ашваганды выклікаюць сапраўдную заклапочанасць.

Ён дадаў, што цяжкія металы былі знойдзены ў некаторых прадуктах у мінулым, і было некалькі паведамленняў аб пашкоджаннях печані, звязаных з ашвагандой, якія часам заканчваліся шпіталізацыяй і вострай пячоначнай недастатковасцю, якія былі звязаны з гэтымі праблемамі.

Хто павінен пазбягаць гэтага?

Варта адзначыць, што ёсць тыя, каму варта пазбягаць ашваганды, напрыклад, цяжарным і якія кормяць грудзьмі жанчынам.Трава таксама не павінна змешвацца з лекамі, якія могуць быць абязбольвальнымі (напрыклад, габапенцін або бензадыазепіны).

Акрамя таго, людзям, якія пакутуюць ад такіх сімптомаў, як засмучэнне страўніка і млоснасць пасля ўжывання ашваганды, лепш пазбягаць яе, бо ашваганда належыць да сямейства пасленовых, якія некаторыя людзі дрэнна пераносяць.Іншыя прыклады пасленовых ўключаюць баклажаны, салодкі перац і памідоры.

Любоўны гараскоп рыб на 2024 год