Седем най-добри храни за лечение на високо кръвно налягане.
Здравословната диета е от съществено значение за понижаване на кръвното налягане и поддържане на оптимални нива, а изследванията показват, че включването на определени храни във вашата диета, особено тези, богати на специфични хранителни вещества като калий и магнезий, намалява нивата на кръвното налягане.
Кои са най-добрите храни за лечение на високо кръвно налягане? :
- цитрусови плодове: Включително грейпфрут, портокал и лимон, те имат мощни ефекти за понижаване на кръвното налягане. Той е пълен с витамини, минерали и растителни съединения, които помагат да поддържате сърцето си здраво, като намаляват рисковите фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане.
- Сьомга и други мазни риби: Мазните риби са отличен източник на омега-3 мазнини, които имат големи ползи за здравето на сърцето.Тези мазнини помагат за намаляване нивата на кръвното налягане, като намаляват възпалението и намаляват нивата на ограничаващи кръвоносните съдове съединения, наречени оксилипини.
- манголд : Листна зеленина, която е пълна с хранителни вещества, регулиращи кръвното налягане, включително калий и магнезий. Една чаша (145 грама) варен манголд осигурява 17% и 30% от дневните ви нужди от калий и магнезий.
- тиквени семена: Дали са концентриран източник на хранителни вещества, важни за контролиране на кръвното налягане, включително магнезий, калий и аргинин, аминокиселина, необходима за производството на азотен оксид, необходим за отпускане на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане:
- горски плодове Плодовете се свързват с различни впечатляващи ползи за здравето, включително способността им да намаляват рисковите фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане. Плодовете са богат източник на антиоксиданти, включително антоцианини, които са пигменти, които придават на плодовете красивия им цвят.
- шам фъстък Той е много хранителен и консумацията му е свързана със здрави нива на кръвното налягане. Те са богати на редица хранителни вещества, необходими за здравето на сърцето и регулирането на кръвното налягане, включително калий. Известен
- броколи Броколите са известни с многото си благоприятни ефекти върху здравето, включително здравето на кръвоносната система. Например, добавянето на това растение към вашата диета може да бъде умен начин за понижаване на кръвното налягане
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu