Какви витамини са необходими за здравето на кожата ви?

Грижата за кожата ви трябва да бъде съществена част от ежедневието ви. Осигуряването на достатъчно витамини може да поддържа кожата ви здрава и млада. За да получите оптимален резултат, трябва да работите върху:

1. черни точки
2. бръчки
3. суха кожа

Какви витамини са необходими за вашата кожа?

витамин D:

Витамин D играе важна роля за тонуса на кожата. Може дори да помогне за лечение на псориазис калцитриол Вид витамин D, естествено произведен от хората за лечение на псориазис

Можете да получите витамин D, като ядете:

1. Получавайте 10 минути излагане на слънце дневно.
2. Яжте обогатени храни, портокалов сок и кисело мляко.
3. Яжте храни, които естествено съдържат витамин D, като сьомга и риба тон.

Витамин Ц:

Витамин С се намира във високи нива в епидермиса (външния слой на кожата), както и в дермата (вътрешния слой на кожата). Той има важна роля в производството на колаген, който помага за поддържането на здравето на вашата кожа. Ето защо витамин С е ключова съставка, която се намира в много продукти за грижа за кожата против стареене.

Можете да получите витамин С, като ядете:

1. Яжте повече кисели храни, като портокали.
2. Яжте други растителни източници на витамин С, като ягоди, броколи и спанак.

витамин Е:

Той е антиоксидант. Основната му функция е в грижата за кожата и защитата от увреждане от слънцето. Витамин Е абсорбира вредната ултравиолетова светлина от слънцето, когато се прилага върху кожата. . Това може да помогне за предотвратяване на тъмни петна и бръчки.

Можете да получите витамин Е, като ядете:

1. Яжте повече ядки и семена, като бадеми, лешници и слънчогледови семки.
2. Приемайте витаминни добавки.
3. Използвайте продукти за локално приложение, които съдържат както витамин Е, така и витамин С

витамин К:

Витамин К е от съществено значение за подпомагане на процеса на съсирване на кръвта в тялото, което помага на тялото да лекува порязвания, синини и области, засегнати от операция. Смята се също, че основните функции на витамин К помагат при лечението на определени кожни състояния, като стрии, белези, тъмни петна и тъмни кръгове около очите.

Можете да получите витамин К, като ядете:

1. зеле.
2. спанак.
3. Маруля .
4. Зелен боб .