Как мозъкът влияе върху процеса на отслабване?

Как мозъкът влияе върху процеса на отслабване и спазването на правилна диета

Отслабване.. Когато става въпрос за диета и желание за отслабване, първата стъпка към започване е да обучите мозъка си да мисли как е във форма и да има предвид, че имате здраво тяло. Трябва да тренирате ума си да мисли, че не се насилвате да следвате здравословна диета, а поддържате тялото си, като ядете здравословна храна.

Banin Shaheen, експерт по хранене в клубовете Fitness First в Близкия изток, ни обяснява, че трябва да осъзнаете защо спазвате диета и каква е основната ви цел зад нея, тя е свързана с начина на мислене, така че помислете за то по различен начин.

-  Когато следвате здравословна диета, имате избор да решите какво да ядете.

-  Работите за подобряване на качеството на храната, която ядете.

-  Вие подхранвате тялото си с елементи, които имат висока хранителна стойност.

-  Умереност в диетата, хранене от време на време и не лишаване на тялото от любимата храна.

-  Резултатите са видими в дългосрочен план и най-важното нещо, което можете да спечелите, е да поддържате здравето си.

-  Трябва да разберете ползите от диетата и да знаете защо имате нужда от нея, най-вече да предпазите тялото си от много рискове за здравето.

Трябва да започнете да се променяте постепенно, така че тялото ви лесно да го приеме и всяка стъпка в живота ни да тръгва от мозъка.Ако умът ви е убеден в промяната, ще успеете да я постигнете.

Вие контролирате качеството и количеството на храната си, а не обратното.

Проблемът не е в храната, а в ежедневните ви хранителни навици.

– Не яжте големи количества храна, за да се чувствате комфортно или за празнуване на поводи, трябва да обърнете внимание на емоционалното хранене.

наука и загуба на тегло

Нашият мозък е главата на нашата ендокринна система в тялото, където всички хормони се контролират и секретират.

Научете за хормоните, които се повишават, когато следвате неправилна диета:

• Кортизол: секретиран от надбъбречната жлеза, нарича се още хормон на стреса, който ви кара да се чувствате летаргични, уморени и най-важното - желание за солени и сладки храни.
• Щитовидна жлеза: Щитовидната жлеза също се засяга, когато следвате нездравословна диета, но ефектът варира от човек на човек и ефектът му може да доведе до невъзможност за отслабване, което ви кара да губите мотивация да продължите да следвате здравословна диета.
• Инсулин: хормон, който контролира нивата на кръвната захар и ако се повиши, желанието ви да ядете сладка храна се увеличава, което води до трудности при отслабване..Вие