Желязна памет. Следвайте тези стъпки, за да укрепите паметта си

В резултат на епохата на електрониката и скоростта, в която живеем, човекът започна да пренебрегва паметта си поради зависимостта си от средствата за запазване на нова информация и това играе основна роля в нейната слабост.

За да поддържате силна памет и да избегнете забравянето, трябва:

Правене на упражнения за релаксация: Практикуването на някои видове упражнения като йога прави паметта ви по-мощна, защото стимулира клетките на тялото да дишат и развива способността на мозъка да медитира и по този начин да работи по-добре.

Борба със стимули: Кофеинът може да ви накара да се чувствате много тревожни, тъй като предотвратява усвояването на витамини, особено добре за мозъчната функция, което ви кара да се чувствате винаги нефокусирани и разсеяни, заменете кафето и чая с вода и не пушете.

Изпълнявайки няколко задачи едновременно за укрепване на паметта: Изпълнявайки две едновременни задачи, които ви дават невероятни умствени способности, опитайте да поставите телевизора до радиото и се опитайте да вземете информация от двете и след това се опитайте да се съсредоточите върху всяка от тях поотделно, вие ще откриете, че фокусът ви върху един проблем е по-добър.

Правете тестове за интелигентност: Използвайте мозъка си, когато е с най-висок капацитет, рано сутрин, тъй като проучванията показват, че резултатът от тестовете за интелигентност се увеличава с 5%.

Яденето на малки количества храна: Яденето на големи количества храна превръща кръвта в помощно средство само за процеса на храносмилане, което я държи далеч от мозъка, което ви кара да се чувствате летаргични и нефокусирани.

Намалете приема на въглехидрати: Храненето, което е пълно с въглехидрати, може да причини затруднения при концентрацията в допълнение към някои психологически рискове.

Мислете за две неща, които не са свързани: като мислите за жаба и колело, например, и се опитайте да намерите връзки между тях колкото е възможно повече, тъй като това ви дава възможност да анализирате идеите в главата си.

Яденето на дъвка: Дъвката подобрява паметта и способността за мислене, тъй като повишава сърдечната честота, доставя повече кислород и глюкоза на мозъка, а слюнката подобрява рецепторите за учене и памет в мозъка.

Слушане на класическа музика: Това е най-лесното и бързо решение да подобрите способностите си за решаване на проблеми с 15%. Просто посветете [10 минути на слушане на класическа музика].

Измислете история: Опитайте се да запомните списък с имена и думи, след това измислете история в ума си и им разпределете имената или думите в отделна форма и ги свържете с историята.

Много жени се чудят как да укрепят паметта си? Тук сме ви предоставили най-важните съвети за справяне с този проблем, но трябва постоянно да упражнявате за по-силна памет.