এই খাবারগুলো বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে

এই খাবারগুলো বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা জীবনীশক্তি এবং তারুণ্য উপভোগ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন, তবে কিছু খাবার রয়েছে যা উল্লেখযোগ্যভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে, ব্রিটিশ "দ্য মিরর" দ্বারা প্রকাশিত যা অনুসারে।

এ বিষয়ে খাদ্য বিশেষজ্ঞ মাইকেল মোসলে বলেন, দীর্ঘ ও সুখী জীবনযাপনের চাবিকাঠি হলো অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করা।

ডাক্তার, সম্প্রচারক এবং অভিনেতা

যেমন ডাঃ মোসেলি, একজন ওজন-হ্রাসকারী পুষ্টিবিদ, সম্প্রচারক, এবং অভিনেতা দীর্ঘকাল ধরে ডায়েটের বিষয়ে তার পরামর্শের জন্য পরিচিত, ব্যাখ্যা করেন, ডায়েটে কিছু খাবার যোগ করা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করার ক্ষেত্রে সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে।

কভেন্ট্রি টেলিগ্রাফের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ডাঃ মোসেলি বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং কীভাবে খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা অন্বেষণ করে একটি ডকুমেন্টারি সিরিজের চিত্রগ্রহণ শেষ করার পরে পরামর্শটি আসে।

আশ্চর্যজনক ফলাফল

তার বহু এবং বৈচিত্র্যময় ভ্রমণের সময়, ডাঃ মোসেলি আশ্চর্যজনক সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে জিনগুলি আমাদের বয়সের ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে ছোট ভূমিকা পালন করে, জোর দিয়ে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জেনেটিক্সের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ডাঃ মোসেলি উল্লেখ করেছেন যে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার মাইক্রোবায়োম খাওয়া ভাল বার্ধক্য এবং মধ্যজীবনের বাইরে বেঁচে থাকার অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।

পাতলাতা

একইভাবে, ডাঃ মোসেলি ব্রিটিশ ডেইলি মেইলে লিখেছেন, বলেছেন: “আমরা জানি যে আপনি কী খান এবং কতটা খান আপনি সুস্থ থাকবেন কিনা তা প্রধান ভূমিকা পালন করে – কিন্তু যা সমান গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে তা হল এই খাবারের প্রভাব। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে, যা এটি ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের মিশ্রণ যা মানুষের অন্ত্রে বাস করে।

ডাঃ মোসেলি বলেন, গবেষকরা দেখেছেন যে সুস্থ শতবর্ষী (যারা বয়স-সম্পর্কিত রোগে কম ভোগেন) তাদের অন্ত্রে মাইক্রোবায়োমের একটি খুব বৈচিত্র্যময় মিশ্রণ রয়েছে, বিশেষত উচ্চ মাত্রার ব্যাকটেরিয়াডেটস নামক ব্যাকটেরিয়া, যা আগে পাতলা হওয়ার সাথে যুক্ত ছিল, এবং অন্ত্রে অনেক কম পরিমাণে উপস্থিত থাকে।অধিক ওজনের মানুষের অন্ত্রে।

বিভিন্ন রঙের ফল ও সবজি

একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম শুধুমাত্র আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে না, এটি অনেক ধরনের ক্যান্সার এবং হৃদরোগের সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতেও দেখানো হয়েছে।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বাড়ানোর জন্য, ডাঃ মোসেলি "বার্ধক্যবিরোধী" খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, তিনি বলেন, ফাইবার সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য সহ, প্রচুর পরিমাণে "বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসবজি" খাওয়া নিশ্চিত করুন।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী