প্রাণায়াম কি.. এর পর্যায় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা??

প্রাণায়াম হল একটি প্রাচীন সংস্কৃত শব্দ যা নির্দিষ্ট কৌশল এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণকে বর্ণনা করে।
প্রাণায়াম হল একটি মন এবং শরীরের অনুশীলন যা শ্বাসের গতি এবং গভীরতা নিয়ন্ত্রণ করে। কারণ শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করলে মন শিথিল হয় এবং শরীরের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি পায়।

প্রাণায়াম চারটি স্তর নিয়ে গঠিত:

1. শ্বাস নেওয়া
2. শ্বাস নেওয়ার পরে মনের বিরতি।
3. জেফির।
4. শ্বাস ছাড়ার পর মনের বিরতি।

প্রাণায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি:

প্রাণায়ামের নিয়মিত অনুশীলন আপনার মনকে ফোকাস করতে এবং আপনার মনোযোগকে শ্বাসে ফিরিয়ে আনতে শেখায়। এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগের পদ্ধতিকে পরিবর্তন করে, একটি স্বস্তিদায়ক এবং শান্ত মন প্রদান করে। প্রাণায়াম চাপ কমায় এবং বিষণ্নতা এবং রাগের মতো নেতিবাচক মানসিক আবেগ থেকে মুক্তি দেয়।

রক্ত চলাচলের উন্নতি:

উন্নত রক্ত ​​​​প্রবাহ আপনার শরীরের অংশগুলিতে শক্তি এবং প্রাণ (জীবন) নিয়ে আসে, আপনাকে উদ্যমী বোধ করে। প্রাণায়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতেও সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সম্পূর্ণ শিথিলতা প্রদান করে।

সুস্থ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য:

শ্বাসকষ্টের ভয় কাটিয়ে উঠতে হাঁপানি এবং এম্ফিসেমার মতো শ্বাসযন্ত্রের রোগে ভুগছেন তাদের জন্য খুবই উপকারী। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন আপনার ফুসফুসকে পুষ্টি দিয়ে পূর্ণ করে এবং সাধারণ কার্যকারিতা বাড়ায়।

ওজন কমানো :

প্রাণায়াম স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং কোন খাবার আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বিবেচনা করার জন্য আপনার মনকে মনোযোগী হতে উদ্দীপিত করে।

অন্যান্য বিষয়:

যোগব্যায়াম পারকিনসন রোগ নিরাময় করে

যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগের চিকিৎসায় এর গুরুত্ব:

মানসিক চাপ উপশমের জন্য সেরা অপরিহার্য তেল সম্পর্কে জানুন

চন্দন তেলের XNUMXটি উপকারিতা .. এবং স্নায়ু শান্ত করতে এটি ব্যবহার করার উপায়গুলি আবিষ্কার করুন