FOMO কি, এবং কিভাবে আমরা এটি পরিত্রাণ পেতে পারি??

এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা লোকেদের এমন একটি ইভেন্ট মিস করার ভয়ে ক্রমাগত যোগাযোগ করতে চায় যেখানে তারা অংশগ্রহণ করে না৷ এই অবস্থাটি সামাজিক মিডিয়াতে যাদের অ্যাকাউন্ট রয়েছে তাদের বেশিরভাগকেই প্রভাবিত করে৷ এটি হারানোর ভয়ে বাধ্যতামূলক উদ্বেগ সৃষ্টি করে৷ সামাজিক সম্পর্ক, এবং এই ক্ষেত্রে নিশ্চিত করে যে অন্যদের সাথে সংযোগ বা বন্ধনের অনুভূতি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রয়োজন যা মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

FOMO সিন্ড্রোমের কারণ:

লোকেরা সম্ভবত ভয় পায় যে তারা কিছু মিস করতে পারে তারা উদ্বিগ্ন এবং অন্তর্মুখী মানুষ। তাদের মন পুনরাবৃত্তি এড়াতে কাজ করে

কিছু লোকের জন্য সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে প্রকাশ করার ক্ষমতা সরাসরি পদ্ধতির চেয়ে বেশি, যা আসক্তি বাড়ায়।

কিছু লোক যে শূন্যতায় বাস করে, বিশেষ করে মানসিক শূন্যতা এবং এমন একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির অনুপস্থিতি যার সাথে আমরা বাধা ছাড়াই যোগাযোগ করতে পারি।

যাদের সমাজের মধ্যে অন্তর্ভুক্তি নিয়ে সমস্যা আছে, সেইসাথে তথ্য আদান-প্রদানে অসুবিধা তাদের এই সিন্ড্রোমে পড়ার সম্ভাবনা বেশি।

FOMO চিকিত্সার পদক্ষেপ:

1. যেকোনো মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার চিকিৎসার প্রথম ধাপ হল এটি সনাক্ত করা এবং এটি কী তা সনাক্ত করা।
2. বুঝতে পেরে আপনি আপনার অ্যাকাউন্টগুলি অতিরিক্ত পরিদর্শন করছেন এবং ধীরে ধীরে রেশনিং নিয়ে কাজ করছেন।
3. ভার্চুয়াল সম্প্রদায় থেকে দূরে এবং পরিবারের সাথে আরও মিশে যাওয়া।
4. প্রশিক্ষণ কোর্সের মাধ্যমে সমাজে একীভূত হওয়া এবং বিভিন্ন কার্যক্রমের মাধ্যমে শূন্যতা পূরণ করা।
5. ধীরে ধীরে ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন যতক্ষণ না আপনি সম্ভাব্য দীর্ঘতম সময়ের মধ্যে পৌঁছান।