Četiri najvažnije stvari koje slabe imuni sistem

Četiri najvažnije stvari koje slabe imuni sistem

1- Šećer

Stručnjaci smatraju da prisustvo velike količine šećera u ishrani može vremenom oslabiti imunitet.

Dodali su i da studije povezuju redovno uzimanje hrane bogate dodatkom šećera sa lošom imunološkom funkcijom, jer bela krvna zrnca, koje su ćelije uključene u borbu protiv infekcije, negativno utječu prekomjernom konzumacijom šećera, što ih može spriječiti da se efikasno bore protiv infekcije. .

2- Sol

Prehrana bogata natrijumom i prerađenom hranom može izazvati upalu u tijelu i povećati rizik od kroničnih bolesti, kažu stručnjaci. Također se vjeruje da sol potiskuje neke od prirodnih reakcija tijela ako se konzumira u prevelikim količinama.

Sol može ublažiti protuupalne reakcije, pa čak i promijeniti mikrobiotu crijeva, koja ima ključnu ulogu u imunološkoj funkciji tijela.

Osim toga, visoka potrošnja natrijuma povezana je s pogoršanjem postojećih autoimunih bolesti kao što su Crohnova bolest, ulcerozni kolitis, celijakija i lupus.

3- Voće i povrće

Čovjeku je u ishrani potrebna dobra količina voća i povrća za podršku imunološkom sistemu, tvrde stručnjaci, jer sadrže velike količine vitamina, minerala i antioksidanata, a ova jedinjenja su neophodna za podršku reakcijama imunološkog sistema i borbu infekcija.

Voće i povrće takođe sadrži mnogo rastvorljivih vlakana, koja su dobra za imuni sistem.

Specijalisti su objasnili da su rastvorljiva vlakna hrana za bakterije koje žive u crevima, gde zdravi mikrobiom komunicira sa imunološkim sistemom i podržava ga kako bi se efikasno borio protiv infekcija.

4- Nedostatak vitamina D

Prema stručnjacima, vitamin D je jedan od najvažnijih nutrijenata za podršku zdravom imunološkom sistemu, zbog svojih protuupalnih svojstava za koje je poznato da poboljšavaju funkciju imunoloških ćelija.

Dakle, ako se osoba nedovoljno izlaže suncu, preporučuje se da se konsultuje sa lekarom da uzima suplemente vitamina D kako bi ojačao svoj imunitet.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج