Tajni ključ za održavanje zdravlja mozga

Tajni ključ za održavanje zdravlja mozga

Izražavanje zahvalnosti je jednostavna, ali moćna praksa koja može promijeniti nečiji život. Razvijanje iskrenog uvažavanja onoga što osoba već ima može dramatično promijeniti njeno mentalno i fizičko zdravlje.

Prema nauci o zahvalnosti, pretvaranje u naviku povećava sposobnost preoblikovanja mozga, poboljšanja raspoloženja, pa čak i kvalitete života općenito.

Prema Calm-u, zahvalnost se dugo opisivala kao ključ sreće. Neuroznanost i psihologija počele su istraživati ​​kako zahvalnost može utjecati na ljudski mozak, a studije su pokazale da zahvalnost može pomoći:

• Povećajte hemikalije za dobar osjećaj
• Regulisanje stresa
• Trenirajte mozak da bude više prilagođen pozitivnosti
• Poboljšanje neuronske povezanosti u dijelovima mozga povezanim sa društvenim vezama
• Poboljšajte samopoštovanje
5 Efekti zahvalnosti na mozak

Mozak ima divnu sposobnost da se reorganizuje tokom života formiranjem novih neuronskih veza, poznatih kao neuroplastičnost, a zahvalnost može igrati važnu ulogu tokom ovog procesa, kao što sledi:

1. Povećati proizvodnju neurotransmitera

Jedan od najvažnijih načina na koji zahvalnost može uticati na ljudski mozak je stimulisanje proizvodnje dopamina i serotonina, dva neurotransmitera često poznata kao hemikalije za dobro raspoloženje. Kada osoba izrazi zahvalnost, njen mozak može osloboditi ove kemikalije, što dovodi do osjećaja sreće i zadovoljstva. Ne samo privremeno pojačanje, redovno izražavanje zahvalnosti dovodi do dugoročnog poboljšanja vašeg ukupnog raspoloženja i emocionalnog blagostanja.

2. Regulacija hormona stresa

Izražavanje zahvalnosti također može igrati ključnu ulogu u upravljanju odgovorom tijela na stres. Kada se osoba fokusira na pozitivna osjećanja povezana sa zahvalnošću, to može smanjiti proizvodnju hormona stresa u mozgu kao što je kortizol, koji smiruje nervni sistem, čime se smanjuje osjećaj anksioznosti ili potiče osjećaj blagostanja.

3. Restrukturiranje kognitivnih procesa

Osim biohemijskih efekata, zahvalnost može podstaći restrukturiranje kognitivnih procesa. Može pomoći u promicanju promjene načina razmišljanja s negativnog na pozitivno razmišljanje, tako što se više fokusira na dobro u životu osobe. To je promjena koja može dovesti do trajnih promjena u načinu na koji osoba percipira svijet oko sebe i komunicira sa njim. Redovnim vježbanjem zahvalnosti možete pomoći u treniranju mozga da bude više prilagođen pozitivnosti.

4. Poboljšajte neuronsku komunikaciju

Svaki izraz zahvalnosti može ojačati neuronske puteve povezane s pozitivnim emocijama. Vremenom, ovi putevi mogu postati jači, čineći osjećaje zahvalnosti i sreće dostupnijim i učestalijim.

5. Poboljšanje moždanih funkcija u kritičnim područjima

Studije koje koriste skeniranje funkcionalne magnetne rezonancije (MRI) pokazale su da zahvalnost može aktivirati nekoliko važnih područja mozga, uključujući prefrontalni korteks, koji je odgovoran za donošenje odluka, emocionalnu regulaciju i empatiju. Ova aktivacija može donijeti trenutni osjećaj zadovoljstva i također može doprinijeti poboljšanju kognitivnih funkcija povezanih s ovim područjima mozga na duži rok

Ljubavni horoskop Ribe za 2024. godinu