Koji su nedostaci niskokalorične dijete?

Koji su nedostaci niskokalorične dijete?

Niskokalorična dijeta obično se sastoji od prehrane koja sadrži cjelovitu hranu, s obrocima koji sadrže 800 kalorija ili manje dnevno. Neke niskokalorične dijete uzimaju u obzir zadovoljavanje preporučenih dnevnih potreba za vitaminima, mineralima, masnim kiselinama i proteinima.

Jedno od najznačajnijih zapažanja o niskokaloričnoj dijeti je da ugljikohidrati gotovo da nedostaju ili da mogu zamijeniti dio proteina. Stručnjaci za ishranu preporučuju da se kod pacijenata s indeksom tjelesne mase između 27 i 30 pridržavaju niskokalorične dijete, posebno ako medicinske komplikacije koje pacijent pati zbog prekomjerne težine predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike. Prema izvještaju objavljenom na web stranici “WIO News”, postoji 5 potencijalnih negativnih posljedica niskokalorične dijete, i to:

1. Nutritivni nedostatak

Ozbiljno ograničenje kalorija često rezultira nedostatkom unosa esencijalnih nutrijenata, uključujući vitamine, minerale i proteine. Naravno, uzdržavanje od konzumiranja ovih elemenata u dužem vremenskom periodu dovodi do zdravstvenih problema.

2. Gubitak mišića

Konzumiranje hrane koja ima previše kalorija može dovesti do gubitka mišića što može dovesti do slabe performanse, umora i fizičke iscrpljenosti.

3. Usporen metabolizam

Brzi gubitak težine kroz niskokaloričnu dijetu može usporiti vaš metabolizam, a može čak i povećati vjerovatnoću ponovnog dobivanja težine kada se vratite na normalne obrasce prehrane.

4. Zdravstveni rizici

Potencijalni zdravstveni rizici praćenja niskokalorične dijete, bez konsultacije sa medicinskim stručnjakom, uključuju neravnotežu elektrolita, kamen u žuči, nepravilan rad srca, gubitak kose, vrtoglavicu i umor.

5. Psihološki pritisak

Ponekad je teško nastaviti jesti niskokaloričnu hranu na duži rok zbog njihovih potencijalnih nuspojava, a ozbiljno ograničenje kalorija može dovesti do psihičkog stresa i slabosti koje mogu biti kontraproduktivne.

Ljubavni horoskop za Jarac za 2024