Pet savjeta pomoći će vam da se riješite viška kilograma nakon porođaja?

pet نصائح  Pomaže vam da se riješite viška kilograma nakon porođaja?
Prvo: Usvajanje dojenja Naučno dojenje je jedan od najboljih načina da se pomogne u mršavljenju i sagorevanju masti, pod uslovom da nije praćeno povećanjem količine hrane.
Drugo: Zdrava ishrana: koja uključuje voće, povrće i hranu bogatu kalcijumom za dojilje, kao što su mleko, obrano mleko, sir, spanać i slez...
Hrana bogata vlaknima, kao što su pasulj, sočivo i žitarice,
I klonite se ili jako smanjite prženje, slatkiše, šećere, bezalkoholna pića i masti.
Treće: sport, posebno hodanje po pola sata dnevno, aerobik ili plivanje.
Četvrto: Izbjegavajte jesti noću ili jesti vrlo lagan obrok i naglašavati važnost doručka.
Peto: Pijte puno vode.