Sedam najboljih namirnica za doručak za vašu djecu, ali i za vas

Tema koja je oduvijek zaokupljala umove roditelja, a posebno iskušenjima ukusne hrane koja se šire oko nas bez ikakve koristi nikome od nas, kako svojoj djeci osigurati zdrav i ukusan doručak, kako im osigurati energiju treba da provedu dan pun igre i učenja u školi, i kako da im obezbijedimo hranljive materije potrebne za njihov rast i rast uma, a da ih ne prehranimo, što će uzrokovati da se kasnije udebljaju,

Nije nemoguće, danas smo u Anna Salwa za vas odabrali sedam obroka koje su odobrili pedijatrijski nutricionisti u svijetu, a ujedno su to i ukusni obroci, koje će vaša djeca voljeti i s veseljem jesti.

1. Ukusni tost

Jednostavan i lak, Happy Toast je odličan doručak koji će vam vaša djeca voljeti pomoći u pripremi. Prvo premažite puterom od kikirikija komad tosta od cijelog zrna. Stavite dvije kriške banane za oči i dvije grožđice na vrh zjenice. Koristite jagodu, crvenu malinu ili borovnicu za slatki nos i nekoliko zaslađenih žitarica za doručak za nasmijana usta. Djeca će smisliti lijepe, jestive ideje i oblike.

2. Čokoladni zob

Zdjela zobi je odlična, bogata je vlaknima i dobra je za sve uzraste, ali neka djeca bi se mogla požaliti da je dosadna i neukusna. Poslužite ga uz čokoladu, a kladim se da će ideja o čokoladi za doručak natjerati vaše dijete da otrči u kuhinju. Da biste to pripremili, pomiješajte pola šolje zobi sa čašom vode ili nemasnog mlijeka, prema etiketi. Pomiješajte kakao prah i prstohvat šećera, zajedno sa ekstraktom vanile, na zob koje ste pripremili, a zatim ukrasite omiljenim voćem vašeg djeteta poput bobičastog voća ili banana. Ovaj doručak daje energiju i sitost čak i hrani.

3. Voćni mlečni šejk

Postoji li dijete koje ne voli milkshake? Ovaj zdravi doručak prepun je vitamina, minerala, vlakana i proteina. Stavite tri četvrtine šolje nemasnog mleka u blender, zajedno sa pola banane, šoljicom smrznutog bobičastog voća i 3 ili 4 kockice leda. Miksajte dok ne bude glatko i glatko, sipajte u lepu čašu sa komadom voća

4. Zdrava peciva za doručak

Pekarska peciva su popularna jer se lako otvaraju i ponesu sa sobom, a deca ih vole zbog slatkog ukusa. I zdrava peciva imaju iste karakteristike, ali bez vještačkih zaslađivača i beskorisnih kalorija.

Možete ga napraviti tako što hljeb isječete po sredini da napravite džep u njemu i namažete dvije kašike putera od kikirikija ili čokolade, a zatim ga punite svježim rezanim voćem i urolate kruh tako da dobijemo ukusan sendvič.

5. Vegi Muffin

Vašoj deci će se svideti ovaj zabavni vegetarijanski muffin. Sve što treba da uradite je da propržite seckani luk i pečurke sa malo ulja u tiganju sa neprijanjajućim slojem, umutite četiri jaja i ½ šolje nemasnog mleka u velikoj posudi sa malo ulja. masni sir, seckane tikvice, dinstano povrće i prstohvat soli i bibera.Smesu sipajte u dobro nauljenu tepsiju i stavite u rernu, svideće se i starima i mladima.

6. Ukusna mješavina ili musli

Ukusna, hrskava mješavina se lako jede, čak i na školskom ručku za djecu. Da biste ga pripremili, uzmite plastičnu vrećicu ili malu kutiju koja se može zatvoriti i stavite grupu cijelih žitarica za doručak zaslađene čokoladom i cimetom, grupu žitarica za doručak od cjelovitog zrna, grupu orašastih plodova (bademi, orasi, pistacije, kikiriki), grupu sušenog voća kao što su grožđice i seckane suve kajsije i dve kašike čokoladnih štanglica i dobro ih promešati i staviti odgovarajuću količinu za svoje dete a ostalo možete ostaviti za druge dane.

7. Ukusna jaja sa sirom

Da ne bismo morali da kupujemo brzu hranu za svoju decu, možemo napraviti sendviče kao što su na pijaci sa istim ukusom i atraktivnošću i što je najvažnije koristi i zdravlja, samo dobro umutite dva jaja sa biberom i solju i stavite ih u tepsiju sa neprijanjajucim pa nakon zrelosti staviti parce pljeskavice sa celim zrnom i kriskom mortadele ili ćuretinu na dno i krisku paradajza, pa parce jajeta, a na to krisku nemasnog sira, zatim malo kečapa ili sosa na vrhu i razveselite svoje dijete neodoljivim obrokom.