Als que no beuen te.. què et vas perdre?

Als que no beuen te.. què et vas perdre?

Per als que no beuen te o creuen que no val la pena el seu temps, què més es perden?

Un dels principals efectes secundaris de no beure te és que pots perdre't dormir millor, perquè la investigació segueix demostrant que certs tipus de tes d'herbes baixes en cafeïna tenen propietats que poden ajudar-te a adormir-te més ràpidament i millorar la teva qualitat general de descansa, això no.

La importància del son

No poder dormir és un gran problema per a molts i, segons un informe de Nature and Science of Sleep, l'insomni i altres problemes relacionats amb el son poden tenir efectes tant temporals com a llarg termini en el vostre cos.

Alguns dels efectes a curt termini de no dormir bé inclouen l'augment dels nivells d'estrès, el desenvolupament de determinats trastorns de l'estat d'ànim i la memòria deteriorada i la capacitat cognitiva.

A més, els efectes potencials a llarg termini de l'insomni inclouen un augment del risc de malalties cardiovasculars, síndrome metabòlica, diabetis tipus 2 i pressió arterial alta.

Com et pot ajudar el te a dormir?

S'ha demostrat que el te és un agent beneficiós per reduir l'insomni, i un estudi d'Integrative Medicine Research va concloure que beure te d'herbes constantment durant 4 setmanes va ajudar a reduir la gravetat dels símptomes d'insomni en els participants.

A més, un estudi de 2017 de Nutrients va trobar que el te verd baix en cafeïna va ajudar a reduir l'estrès en adults de mitjana edat, donant lloc a un millor son en general.

Va concloure que la raó d'això es deu probablement als nivells de "teanina" que es troben al te verd, un aminoàcid conegut per la seva capacitat per reduir els nivells d'estrès.

L'estudi va indicar que per obtenir te verd que millori el son, és important escollir un tipus que contingui baixos nivells de cafeïna.

A més del te verd, també se sap que el te de camamilla ajuda amb els problemes del son, segons el Journal of Education and Health Promotion.El te de camamilla pot ajudar a millorar la qualitat del son reduint l'estrès i s'ha demostrat que ajuda a reduir els símptomes d'ansietat i depressió, que són desencadenants habituals de les alteracions del son.

Escollir el te més adequat

L'important a recordar quan escolliu un te per ajudar-vos a dormir és evitar les opcions de cafeïna.
Això vol dir que voldreu evitar els tes negres com els tes Earl Grey o English Breakfast, així com qualsevol te verd o matcha (tret que digui cafeïna).

Com tractes amb algú que t'ignora intel·ligentment?