Serotonina / elixir de la felicitat (una hormona), on i com la podem trobar fàcilment???

Diuen, espero que la felicitat es vengui als supermercats juntament amb la resta de coses, però nosaltres diem que la felicitat es ven, i aquí no volem dir que es ven amb diners, sinó l'hormona de la felicitat, que és el principal catalitzador. perquè la nostra sensació de felicitat i relaxació, també pot pujar al nostre cos amb passos senzills, fàcils, divertits i saludables.

Si les teves preocupacions t'han aclaparat recentment, vine i descobreix amb nosaltres on rau l'hormona de la felicitat i on pots aconseguir-la.

La serotonina és la principal hormona de la felicitat;

Millora l'estat d'ànim, prevé la depressió, és un neurotransmissor i millora l'emoció i la cognició.Els nivells baixos de serotonina condueixen a depressió, tendències suïcides, ira, dificultats per dormir, migranyes i augment del consum d'hidrats de carboni. El cos pot produir l'hormona serotonina a partir del grup d'aminoàcids triptòfan

 Formes d'augmentar la serotonina

Hi ha diverses maneres d'augmentar els nivells de serotonina al cos, com ara:

Exposició al sol, i passar una estona en ell durant almenys 20-30 minuts cada matí, o a la tarda fora de casa.

Meditació i records feliços, que ajuda el cervell a produir serotonina; El cervell produeix aquesta hormona quan se sent feliç.

Parar atenció a que el cos obtingui suficient vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 i vitamina C; L'evidència ha demostrat la capacitat dels suplements vitamínics per tractar la depressió i augmentar la felicitat humana.

Fer exercici, com córrer, caminar, ballar, etc.; Aquests exercicis ajuden a produir serotonina.

reduir la ingesta de sucre; Menjar aliments ensucrats redueix la serotonina al cos i provoca mal humor, i reduir els aliments ensucrats ajuda a protegir el cos de les malalties del cor i la diabetis.

. Menja aliments rics en magnesi, com ara verdures de fulla fosca, peix, fesols i plàtans, que ajuden a tractar la depressió i aconseguir la felicitat. L'hormona adrenalina s'anomena adrenalina, la molècula energètica, que augmenta la sensació d'alegria i felicitat, i crea més energia, i l'adrenalina provoca un augment de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i un augment del flux sanguini als músculs Sensibilitat aguda [60]. ] Hormona GABA El GAPA és una substància inhibidora que redueix l'activació de les neurones, i augmenta la sensació de calma i confort, i aquesta hormona també es pot augmentar de manera natural mitjançant la pràctica de meditació i exercicis de ioga; Quan un estudi del Journal of Complementary and Alternative Medicine va trobar que practicar una sessió de ioga de 27 minuts augmenta els nivells de GABA en un XNUMX%, i alguns sedants com el Valium i Xanax augmenten la producció de GABA, però contenen molts riscos i efectes secundaris. el seu ús s'estén a una àmplia gamma.