Sis problemes de salut de problemes de pensament excessiu

Sis problemes de salut de problemes de pensament excessiu

Moltes persones es dediquen a pensar en excés sobre alguns temes, problemes o fins i tot situacions quotidianes que viuen, però aquest hàbit porta a perjudicar la salut mental de la persona, i els seus problemes de salut s'estenen a molts àmbits i aspectes i no s'aturen en el seu cervell, que patirà a causa d'aquest pensament excessiu.natural.

El lloc web Health Shots va publicar un informe que repassa els problemes de salut que poden derivar-se d'un "pensament excessiu", amb l'ajuda de metges i experts. L'informe va concloure que pensar en excés sobre qüestions o problemes específics provoca sis problemes de salut per a una persona.

Tanmateix, l'informe també va concloure amb set consells i recomanacions per a la gent per ajudar a desfer-se del pensament excessiu d'una manera que proporcioni tranquil·litat i millori la salut general d'una persona.

L'expert en salut mental Ashmin Munjal diu: "Els efectes de pensar excessivament en la salut física i mental poden ser greus, ja que provoca més ansietat i redueix la capacitat cognitiva, dificultant la realització de les tasques diàries".

Pel que fa als sis problemes causats pel pensament excessiu i excessiu, són els següents:

Primer: dificultat per concentrar-se

Pensar en excés pot aclaparar la ment, dificultant la concentració en les tasques diàries, i repetir constantment els escenaris o preocupar-se pel futur pot atraure tota la vostra atenció, provocant una disminució de la productivitat i una mala funció cognitiva, i és possible que us trobeu incapaç de fer-ho. centrar-se en el treball o fins i tot en activitats senzilles.

Segon: depressió

El pensament excessiu sovint s'associa amb el pensament negatiu, i l'exposició prolongada a aquesta negativitat pot contribuir a l'esgotament o la depressió. Si també us trobeu enfonsat en errors passats, fracassos i riscos futurs, correu el risc de sentir-vos desesperançat i sense valor. Amb el temps, això pot portar a sentir-se deprimit.

Tercer: fatiga

L'estrès psicològic que resulta de pensar excessivament pot esgotar l'energia d'una persona, provocant fatiga crònica i letargia. "Aquesta fatiga persistent pot afectar el rendiment diari, alterar els patrons de son i agreujar altres problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat", diu Munjal.

Quart: Ansietat

Pensar en excés està estretament relacionat amb l'ansietat, ja que la preocupació excessiva pel futur o els resultats potencials pot provocar pensaments ansiós i símptomes físics. Això també pot provocar atacs de pànic o altres trastorns relacionats amb l'ansietat, i això us pot atrapar en un cicle de por, afectant la vostra qualitat de vida.

Cinquè: Irritació

La constant inestabilitat mental i els pensaments negatius associats amb el pensament excessiu poden fer que les persones siguin més susceptibles a la irritabilitat i als canvis d'humor.

"Pensar en excés et fa vulnerable", explica Munjal. "Com a resultat, és possible que reaccioneu de manera excessiva fins i tot a coses petites, la qual cosa condueix a una salut emocional desproporcionada. Amb el temps, la irritabilitat crònica pot tensar les relacions i agreujar els sentiments d'estrès".

Sisè: Idees subversives

Pensar en excés pot causar estralls en els patrons de son, dificultant calmar la ment i aconseguir un son reparador. "Els pensaments i les pors de carreres augmenten, sobretot a la nit, cosa que impedeix que les persones s'adormin o provoca despertars freqüents durant tota la nit", diu Munjal. "Això pot provocar privació del son, fatiga i un rendiment baix durant el dia".

El lloc web de Health Shots conclou amb set consells en els quals recomana confiar per desfer-se del flagell del "pensament excessiu", que són els següents:

Primer: escolteu música, ja que la música pot ser un poderós millorador de l'estat d'ànim i pot ajudar a acabar amb els pensaments desagradables. Tocar música tranquil·la o enèrgica us pot ajudar a relaxar-vos i canviar la vostra atenció.

Segon: parleu amb algú. Parlar amb un familiar o un amic de confiança sobre les vostres preocupacions us pot ajudar a obtenir una nova perspectiva i suport, i això també ajudarà a reduir la sensació de confusió i problemes que us fan pensar molt en les coses.

Tercer: Passeu una estona a la natura, ja que la natura ofereix un espai tranquil que pot ajudar a relaxar la vostra ment, i passar temps a la natura, ja sigui a la vora del llac, passejant pel parc o assegut allà, pot ajudar a reduir estrès i pensaments excessius...

Quart: Sortir a passejar L'activitat física, sobretot caminar, estimula l'alliberament d'endorfines, que poden millorar l'estat d'ànim i reduir l'estrès.

Cinquè: Respiració profunda, ja que els exercicis de respiració profunda fan que el cos entri en un mode de relaxació, que calma el sistema nerviós i millora la claredat mental.

Sisè: Centrar-se en les solucions.En lloc de centrar-se en els problemes, dirigiu la vostra atenció a les solucions.El pensament excessiu es pot reduir quan una persona se centra en resoldre problemes.

Setè: fer una migdiada, ja que de vegades pensar excessivament és el resultat del cansament mental, i una migdiada ràpida pot servir de reinici, donant temps a la ment per relaxar-se i rejovenir.

Horòscop amorós Sagitari per a l'any 2024