Com millorar el teu estat d'ànim ajupit-te?

Si portes la molèstia de viatjar d'un país a un altre, per canviar el teu estat d'ànim i millorar el teu estat psicològic, l'assumpte no requereix tant aquest cansament ni tots aquests diners, pots millorar el teu estat d'ànim a través de la panxa, sí, el teu el menjar és el principal responsable del teu estat d'ànim, avui a Ana Salwa repassarem Junts, un grup d'aliments que tenen l'impacte més potent per millorar el teu estat d'ànim.

1 - salmó
El salmó es caracteritza per contenir els nutrients necessaris per aportar energia a l'organisme, especialment els àcids grassos omega-3, i els peixos grassos en general milloren la producció de l'hormona dopamina, encarregada de millorar l'estat d'ànim.

2 - Xocolata
La xocolata sempre s'ha associat, segons diversos estudis, a la millora de l'estat d'ànim humà, ja que s'ha comprovat que menjar xocolata negra diàriament redueix el nivell d'hormones que provoquen ansietat i estrès, especialment el cortisol.

3- Alvocat
L'alvocat es caracteritza per tenir molts beneficis per a la salut, com el manteniment de la salut del cor, la millora de la digestió, entre d'altres, però el sorprenent és que aquesta fruita també es caracteritza per la seva capacitat per equilibrar les hormones del cos, la qual cosa fa que el cervell secreti substàncies químiques que fan un persona amb un bon estat d'ànim.

4 - raïm
El raïm conté abundants quantitats d'antioxidants, inclosos els flavonoides, que ajuden a millorar l'estat d'ànim i a desfer-se de la depressió.

5 - Fruits secs
Els fruits secs contenen abundants quantitats de serotonina, que afavoreix la producció de serotonina o l'hormona de la felicitat en el cos, que ajuda a desfer-se de la depressió.

6 - Sèsam
Les llavors de sèsam que contenen un conjunt complet d'aminoàcids ajuden a millorar instantàniament el vostre estat d'ànim.

7 - Bolets
Els bolets contenen quantitats abundants de vitamina B6, que ajuda a la secreció de serotonina, la qual cosa condueix a una millora de l'estat d'ànim de la persona.

8 - Maduixa
Les maduixes són un dels millors aliments que milloren l'estat d'ànim, gràcies al seu alt contingut en vitamines i minerals com la vitamina A, la vitamina C i el manganès, que augmenten la producció de l'hormona de la felicitat al cervell.

9 - Quinoa
La quinoa conté una gran quantitat d'aminoàcids, que és una font completa de proteïnes, folat, magnesi, fòsfor i manganès.

10 - Coco

El coco i el seu líquid contenen grans quantitats de nutrients beneficiosos que poden millorar el teu estat d'ànim immediatament després del consum.