Aquests aliments ajuden a retardar l'envelliment

Aquests aliments ajuden a retardar l'envelliment

Mantenir un estil de vida saludable és un requisit important per a la vitalitat i la joventut, però hi ha alguns aliments que poden ajudar molt a frenar el procés d'envelliment, segons el que va publicar el britànic "The Mirror".

En aquest sentit, l'expert en dieta Michael Mosley va dir que la clau per viure una vida llarga i feliç és protegir la salut de l'intestí.

Metge, locutor i actor

Tal com explica el Dr. Moseley, nutricionista, locutor i actor de pèrdua de pes conegut des de fa temps pels seus consells sobre dietes, afegir certs aliments a la dieta pot marcar una diferència real per frenar el procés d'envelliment.

El consell arriba després que el doctor Moseley acabés de filmar una sèrie documental que explora el procés d'envelliment i com els aliments tenen un paper vital, segons un informe al Coventry Telegraph.

resultat sorprenent

Durant els seus nombrosos i variats viatges, el doctor Moseley va arribar a la sorprenent conclusió que els gens juguen un paper relativament petit en la nostra edat, subratllant que un estil de vida saludable és molt més important que la genètica.

El Dr. Moseley va assenyalar que menjar el vostre microbioma per a la salut intestinal és integral per a un bon envelliment i supervivència més enllà de la mitjana edat.

primesa

De la mateixa manera, el doctor Moseley va escriure al British Daily Mail, dient: "Sabem que el que menges i la quantitat que menges tenen un paper important a l'hora de mantenir-te saludable o no, però el que sembla ser igual d'important és l'impacte d'aquest aliment. al microbioma intestinal, que és una barreja de bacteris, virus i fongs que viuen a l'intestí humà.

El doctor Mosley va dir que els investigadors han descobert que els centenaris sans (que pateixen menys malalties relacionades amb l'edat) tenen una combinació molt diversa de microbiomes als seus intestins, amb nivells especialment elevats d'un tipus de bacteri anomenat Bacteroidetes, que anteriorment s'ha relacionat amb la primesa. i està present en quantitats molt més petites a l'intestí.Les tripes de les persones amb sobrepès.

Fruites i verdures de diferents colors

Un microbioma saludable no només augmenta molt el sistema immunitari, sinó que també s'ha demostrat que redueix la inflamació associada a molts tipus de càncer i malalties del cor.

Per augmentar el microbioma intestinal, el doctor Moseley aconsella menjar aliments "anti-envelliment", diu, inclosa una dieta basada en plantes rica en fibra, assegurant-se de menjar moltes "fruites i verdures de diferents colors".

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023