Sis hàbits per mantenir un intestí sa

Sis hàbits per mantenir un intestí sa

Mantenir un intestí sa és essencial i, segons el que va publicar WIO News, hi ha sis maneres fàcils de millorar i mantenir la salut intestinal, que són les següents:

1. Verdures i fruites

Els experts en nutrició recomanen assegurar-vos que incloeu una varietat de fruites, verdures i cereals integrals a la vostra dieta, per assegurar-vos que obteniu diferents tipus de fibra i nutrients que alimenten una varietat de bacteris beneficiosos als intestins.

2. Aliments rics en probiòtics

Els probiòtics són bacteris beneficiosos que afavoreixen la salut intestinal. Aliments com el iogurt i la kombucha contenen probiòtics que poden ajudar a mantenir un equilibri saludable dels bacteris intestinals.

3. Evita els aliments processats

Els aliments processats sovint contenen alts nivells de sucres afegits, greixos no saludables i additius artificials, que poden alterar l'equilibri dels bacteris a l'intestí.

4. Quantitats adequades d'aigua

Beure prou aigua és crucial per a la salut digestiva. L'aigua ajuda a moure els aliments a través del sistema digestiu i dóna suport al creixement de bacteris beneficiosos als intestins.

5. Reduir l'estrès a la vida

L'estrès pot afectar negativament la salut intestinal canviant l'equilibri dels bacteris intestinals i augmentant la inflamació. Fer exercicis com la meditació, la respiració profunda i el ioga, o passar temps a la natura, pot donar suport a la salut intestinal.

6. Dormir bé

La mala qualitat del son o el son insuficient poden alterar els bacteris intestinals i contribuir a problemes digestius. Hauríeu d'aconseguir dormir entre 7 i 9 hores cada nit.

Prediccions per als horòscops de set signes del zodíac per a l'any 2024